10 Buah yang membantu banyak berat badan
Strategi yang baik untuk mengurangkan berat badan dan mengurangkan gris yang terkumpul di bahagian perut, adalah untuk memakan buah-buahan harian yang menguntungkan penurunan berat badan, dan ia digunakan untuk kandungan kalori rendah mereka, kerana kandungan serat yang tinggi dan indeks glisemik rendah.
Buah-buahan pada umumnya adalah rendah kalori, bagaimanapun, adalah penting untuk mengkonsumsi mereka di sudut yang sesuai, dapat memasukkan diri mereka di dalam dan juga hidangan utama. Bahagian yang disyorkan adalah 2 hingga 3 buah buahan yang berbeza setiap hari, yang penting untuk dimasukkan ke dalam diet kalori rendah dan disertai dengan aktiviti fizikal biasa. Ini membolehkan untuk meningkatkan metabolisme dan menggunakan rizab gris yang terkumpul di dalam badan, yang memihak kepada penurunan berat badan. Lihat semua manfaat berjalan dan laluan untuk berjalan dan jimat berat.
1. Pemotong pengilangan
Kalori dalam 100 g: 30 Kcal dan 2 g serat.
Bahagian yang disyorkan: 1/4 tahun pemotong.
Pemotong membantu mengurangkan berat badan kerana mereka mengandungi beberapa kalori dan kaya dengan sebatian bioaktif kerana tahap vitamin C, folat dan fenol yang tinggi, yang memberikan kesan antioksida dan anti-radang..
Begitu juga, pemotong sonik yang kaya dengan serat, membantu mengawal tahap gula darah dan seterusnya meningkatkan rasa kenyang, menurunkan kalori yang menelan dan memihak kepada penurunan berat badan. Mereka juga kaya dengan potasium untuk membantu mengawal tekanan arteri.
2. Manzanas
Kalori dalam 100 g: 56 Kcal dan 1.3 g serat.
Bahagian yang disyorkan: 1 unit sederhana 110 g
Lelaki itu juga membantu adelgazar kerana ia kaya dengan antioksidan seperti catechin dan asid chlorogenic, selain mengandungi serat seperti quercetin yang membantu mengawal paras gula darah, memperbaiki pencernaan dan menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Asimisme, penggunaan biasa manzana dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, kanser dan asma.
Mangga yang dibakar dengan kayu manis dan kerang india mengandungi beberapa kalori dan lazat dan berkhasiat. Ketahui semua manfaat manzana.
3. Pear
Kalori dalam 100 g: 53 Kcal dan 3 g serat.
Bahagian yang disyorkan: 1/2 ud o 110 g.
Pear itu membantu menurunkan berat badan kerana ia kaya serat, meningkatkan transit usus dan membantu memasangkan hamburger. Ia membantu mengawal paras kolesterol darah. Pear Asar dengan kayu manis terdapat cawan yang lazat untuk almuerzo.
4. Kiwi
Kalori dalam 100 g: 51 kcal dan 2.7 g serat.
Bahagian yang disyorkan: 1 med median atau 100 g.
Antara faedah Kiwi adalah memerangi ketegangan, ia mempunyai keupayaan yang tinggi untuk memuaskan nafsu makan, kaya dengan vitamin C dan diuretik.
5. Papaya
Kalori dalam 100 g: 45 kcal dan 1.8 g serat.
Bahagian yang disyorkan: 1 keping papaya dipotong menjadi kiub atau 220 g.
Diuretik dan kaya serat, ia memudahkan penghapusan keperluan dan memerangi perut. Kertas ini adalah baik untuk membantu mengendalikan diabetes dan melegakan gejala gastritis. Sebuah kawanan betik cincang dengan beg yogurt semula jadi adalah pilihan yang sangat baik untuk merienda de la manana.
6. Limón
Kalori dalam 100 g: 14 kcal dan serat 2.1 g.
Ia adalah diuretik, kaya dengan vitamin C dan antioksidan yang kuat membantu menghilangkan toksin dan meninggalkan kulit lebih likat. Mengambil sebotol jus lemon setiap hari adalah cara terbaik untuk mengambil limau tanpa gula dan menikmati semua manfaatnya.
Lemon juga membantu mengurangkan kolesterol dan gula darah. Dapatkan maklumat lanjut mengenai cara untuk membantu pemberi kuasa.
7. Mandarins
Kalori dalam 100 g: 44 kcal dan 1.7 g serat.
Bahagian yang disyorkan: 2 unit kecil atau 225 g.
Jeruk mandarin membantu untuk menyelamatkan berat badan kerana ia kaya dengan air dan serat, selain rendah kalori. Buah ini kaya dengan vitamin C, yang membantu penyerapan hirarki dalam usus menguatkan sistem imun. Seratnya meningkatkan transit usus, mengurangkan penyerapan lemak dan membantu mengawal glukosa darah.
Nikmati faedah lain jeruk mandarin.
8. Bluebirds
Kalori dalam 100 g: 57 kcal dan serat 2.4 g.
Bahagian yang disyorkan: 3/4 taza.
Bunga biru adalah buah yang mempunyai beberapa manfaat kesihatan, bukan hanya rendah kalori tetapi juga mempunyai kandungan serat yang tinggi yang dapat membantu mengawal kadar gula darah dan menurunkan kolesterol LDL. Di samping menjadi kaya dengan antioksidan, mengurangkan keradangan di dalam badan dan mengurangkan radikal bebas. Nikmati semua manfaat memakan bayas ini.
9. Melón
Kalori dalam 100 g: Serat 29 kcal dan 0.9 g.
Bahagian yang disyorkan: 1 mangkuk dalam kiub.
Madu membantu mengurangkan berat badan kerana sifat diuretiknya yang membantu mengurangkan pengekalan cecair, kerana ia kaya dengan air. Di samping itu, ia kaya dengan potassium, serat dan antioksidan seperti vitamin C, beta-carotene dan lycopene.
10. Pitahaya
Kalori dalam 100 g: 50 kcal dan 3 g serat.
Bahagian yang disyorkan: 1 unit sederhana.
Pitahaya adalah buah dengan kalori, kaya dengan antioksidan seperti betalain dan flavonoid dan mengandungi vitamin C, serat dan serat, di antara sebatian lain, yang menyokong penurunan berat badan, memperbaiki sistem imun dan membantu mengawal gula darah dan mengurangkan lemak terkumpul di dalam hati. Ketahui lebih lanjut mengenai manfaat Pitahaya.
