Apa yang perlu dilakukan untuk memerangi sembelit

Dalam kes sembelit, adalah disyorkan untuk berjalan pantas, sekurang-kurangnya 30 minit dan minum sekurang-kurangnya 600 ml air semasa berjalan. Air, setelah mencapai usus, akan melembutkan najis dan usaha yang dilakukan dalam berjalan akan merangsang pengosongan usus. 

Di samping itu, disyorkan untuk membuat perubahan diet, mengeluarkan makanan serat rendah seperti roti putih, biskut, gula-gula dan minuman ringan, memberi keutamaan kepada makanan semulajadi seperti buah-buahan yang tidak diselap atau bagas, sayur-sayuran yang dimasak dan sayuran berdaun.

Makanan untuk menyembuhkan sembelit

Makanan mempunyai pengaruh yang besar terhadap fungsi transit usus, sehingga orang yang sembelit harus makan makanan yang membantu melonggarkan usus, seperti halnya dengan serat, dan menghindari makanan yang menjeratnya, seperti halnya dengan Contoh karbohidrat.

Apa yang perlu dimakan

Sesetengah makanan yang membantu melegakan usus, dan oleh itu harus dimakan setiap hari, adalah brokoli, kembang kol, betik, labu, plum dan kiwi.

Petua yang baik untuk mereka yang sentiasa mengalami usus halus ialah menambahkan 1 sudu biji rami, bijan atau biji labu untuk makan. Juga tahu beberapa jus yang membantu melegakan usus.

Makanan untuk dielakkan

Jika sembelit berterusan, seseorang harus mengelak daripada memakan makanan yang kaya dengan karbohidrat, seperti beras, kentang, pasta, roti putih dan makanan yang diproses, kerana ia rendah serat dan cenderung terkumpul di dalam usus, menyebabkan pengumpulan gas dan perut bengkak.

Tonton video dan lihat petua untuk melepaskan usus yang terperangkap:

Apa yang perlu dilakukan untuk melonggarkan Usus Terperangkap

Ubat Sembelit

Mengambil ubat untuk sembelit sentiasa berisiko dan hanya perlu dilakukan sebagai pilihan terakhir, apabila semua alternatif telah habis, tanpa berjaya, kerana beberapa julap boleh mengeluarkan banyak air dari badan dan merosakkan penyerapan nutrien.

Beberapa contoh ubat untuk sembelit adalah Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax atau Laxol, sebagai contoh.

Ia tidak perlu untuk pergi ke bilik mandi setiap hari, tetapi kurang daripada 3 kali seminggu boleh menjadi tanda sembelit. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan, kerana dari masa ke masa masalah ini menjadi lebih teruk.