Apa yang perlu dilakukan untuk melawan haba di Menopaus

Berkedip panas adalah salah satu gejala menopaus yang paling biasa, yang timbul akibat perubahan hormon utama yang terjadi di tubuh wanita. Ini kilat panas boleh muncul beberapa bulan sebelum benar-benar memasuki menopaus dan muncul tiba-tiba pada pelbagai masa hari, berbeza-beza mengikut intensiti mengikut setiap wanita.

Walaupun mereka cukup biasa untuk tahap kehidupan ini, kilat panas juga sangat tidak selesa dan, dengan itu, akhirnya mempengaruhi kehidupan harian beberapa wanita. Oleh itu, terdapat beberapa cara untuk mengurangkan ketidakselesaan ini dan memudahkan kemasukan ke fasa kehidupan baru ini.

Untuk memilih rawatan yang terbaik untuk panas menopaus, seorang wanita harus berunding dengan pakar ginekologi dan, bersama-sama dengannya, membincangkan pelbagai pilihan yang boleh didapati dari penggunaan ubat, penggantian hormon atau pilihan semula jadi, seperti suplemen, makanan atau teh, contohnya.

1. Terapi penggantian hormon

Terapi penggantian hormon adalah rawatan yang paling berkesan dan, oleh itu, yang paling banyak digunakan untuk membantu mengurangkan ketidakselesaan menopaus, terutama kilat panas. Dalam jenis rawatan ini, wanita menggantikan estrogen, yang pengeluaran oleh ovari berkurangan. Walaupun ia adalah terapi dengan beberapa risiko, seperti peningkatan risiko kanser payudara, sebagai contoh, beberapa kajian menunjukkan bahawa wanita di bawah 60 mempunyai lebih banyak kelebihan daripada risiko.

Oleh kerana risiko yang berkaitan, terapi penggantian hormon dikontraindikasikan untuk wanita dengan sejarah beberapa jenis kanser yang bergantung kepada hormon, seperti kanser payudara, ovari atau rahim. Lebih baik faham bagaimana terapi ini berfungsi dan apakah risiko itu.

2. Pemulihan untuk haba menopaus

Jika wanita itu tidak mahu memilih terapi hormon, dia juga boleh menggunakan ubat untuk melegakan haba menopaus. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan ini juga mesti ditetapkan oleh pakar sakit ginekologi dan, biasanya, ia hanya digunakan dalam kes-kes di mana kilasan panas menjejaskan kualiti hidup wanita. Ini kerana, semua ubat-ubatan boleh mempunyai beberapa kesan sampingan dan, oleh itu, hanya boleh digunakan jika terdapat manfaat.

Beberapa ubat yang mungkin ditunjukkan oleh doktor termasuk:

• Paroxetine, Venlafaxine atau Escitalopram: adalah ubat penawar antidepresan, tetapi mereka juga membantu melegakan kelipatan menopaus biasa. Biasanya, mereka digunakan dalam dos yang lebih rendah daripada yang ditunjukkan untuk rawatan kemurungan, tetapi mungkin berbeza mengikut setiap kes;
• Gabapentina: adalah ubat untuk epilepsi dan migrain, tetapi ia juga mengurangkan permulaan haba semasa menopaus. Walau bagaimanapun, ubat ini boleh menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan dan, oleh itu, ia lebih banyak digunakan pada wanita yang mengalami peluh malam, contohnya;
• Clonidine: ia adalah ubat untuk tekanan darah tinggi yang, selain menghilangkan migrain, juga membolehkan untuk mengurangkan kekerapan kilat panas di sesetengah wanita.

Di samping itu, bagi wanita yang mengalami kilatan panas pada waktu malam, dengan banyak berkeringat malam, doktor juga boleh mengesyorkan penggunaan ubat-ubatan untuk membantu anda tidur dengan lebih baik, seperti Zolpidem, Eszopiclona atau Diphenhydramine, sebagai contoh.

3. Pilihan semula jadi

Sebagai tambahan kepada ubat dan terapi penggantian hormon, terdapat juga beberapa alternatif semulajadi yang membantu mengurangkan kekerapan kilat panas dan bahkan dapat menghapuskan haba menopaus, terutamanya dalam kes-kes yang lebih ringan..

Di dalam alternatif semulajadi, ada kemungkinan untuk mengenal pasti beberapa perubahan dalam tabiat hidup yang boleh membantu, serta perubahan diet dan, masih, beberapa ubat rumah yang boleh digunakan pada siang hari:

Penjagaan am untuk mengurangkan haba menopaus

Sesetengah penjagaan tingkah laku yang boleh membantu melegakan ketidakselesaan haba menopaus adalah:

• Pakai pakaian kapas ringan, untuk mengelakkan peningkatan suhu badan;
• Minum kira-kira 2 liter air sehari, untuk menjaga badan terhidrat dengan baik;
• Elakkan tempat tertutup dan sangat panas, atau memberi keutamaan kepada tempat-tempat dengan penghawa dingin;
• Mengambil bahagian dalam aktiviti santai, seperti yoga atau meditasi, kerana mereka mengurangkan kebimbangan, mengurangkan peluang untuk mendapat kilat panas;
• Ada minuman yang menyegarkan, seperti air kelapa atau limun sejuk, apabila gelombang panas akan datang;
• Elakkan merokok atau minum minuman beralkohol, kerana mereka boleh merangsang penampilan haba.

Di samping itu, ia boleh berguna untuk sentiasa mempunyai peminat atau kipas mudah alih yang dekat, untuk memastikan anda sejuk apabila gelombang panas bermula.

Diet untuk mengelakkan haba menopause

Makanan adalah faktor penting yang juga dapat membantu mengurangkan kemunculan kelip panas yang biasa menopaus. Wanita dalam peringkat kehidupan ini harus memberi keutamaan kepada penggunaan buah sitrus, seperti oren, nanas atau tangerine, serta pengambilan benih rami dan derivatif soya, seperti tofu.

Di samping itu, penting untuk mengelakkan makan makanan yang sangat berat, serta mengurangkan penggunaan makanan manis, masin atau pedas. Lihat lebih lanjut mengenai bagaimana makanan dapat membantu:

MENOPAUSE | Diet untuk Mengurangkan Gejala

Pemulihan rumah dan suplemen semula jadi

Beberapa ubat-ubatan di rumah, serta suplemen semula jadi yang diperbuat daripada tumbuh-tumbuhan perubatan, boleh pergi jauh untuk membantu memulihkan kesejahteraan wanita menopaus. Beberapa contoh termasuk:

• Black Cohosh, atau cimicifuga: beberapa kajian menunjukkan bahawa ia dapat melegakan kilat panas, tetapi ia harus selalu ditunjukkan oleh seorang profesional, kerana ia dapat mempengaruhi hati;
• Pycnogenol: ia adalah bahan yang diambil dari pain laut yang boleh membantu melegakan pelbagai gejala menopaus, termasuk kilat panas;
• Dong Quai: ia merupakan tumbuhan penting untuk kesihatan wanita, membantu gejala PMS dan juga menopaus;
• Semanggi merah: agak kaya dengan phytoestrogen yang melawan keamatan dan kekerapan kilat panas.

Walaupun mereka boleh mempunyai kesan yang bermanfaat, ubat-ubatan ini bukan pengganti panduan doktor dan harus selalu dibincangkan dengan profesional. Di samping itu, sebagai suplemen semulajadi boleh mempunyai beberapa kesan pada tubuh, mereka harus selalu dibimbing oleh naturopath atau herbal yang berpengalaman, terutama untuk mengetahui dos dan masa rawatan.