Apa yang perlu dilakukan untuk mengatasi kesepian
Kesunyian berlaku apabila seseorang itu atau merasa sendirian, yang membawa kepada perasaan negatif dan rasa kekosongan. Untuk memerangi situasi ini, penting bagi orang untuk menerima bahawa mereka tidak berada di jalan yang betul, dan untuk melihat langkah-langkah dan sikap yang boleh diambil untuk mengubah masa ini dalam kehidupan..
Di samping itu, penting untuk mengamalkan sikap positif, kemudian, untuk memulakan tabiat yang membolehkan orang lebih dekat, seperti menghadiri kursus atau kumpulan di mana terdapat perbualan, sukan atau aktiviti yang mana mereka mempunyai pertalian. Beberapa tindakan yang boleh diambil ialah:
1. Menerima sesuatu yang perlu diubah
Jika ada perasaan kesepian, sama ada disebabkan kekurangan kawan, atau kekurangan kedekatan dengan orang di sekeliling, adalah penting untuk mengandaikan bahawa keadaan itu tidak mencukupi dan cuba mencari tahu apa yang mungkin keluar.
Senaman yang baik adalah untuk menulis pada selok kertas sebab-sebab mengapa anda berfikir anda bersendirian, seperti orang pemalu, mengalami kesulitan berinteraksi, atau rakan-rakan telah berpindah dan kemudian menulis apa yang boleh dilakukan untuk menyelesaikan setiap situasi.
Oleh itu, perlu diingat bahawa langkah pertama dalam membetulkan sesuatu yang tidak betul adalah dengan menganggap dan menerima bahawa masalah itu wujud dan kemudian mencari alternatif, dengan itu mengelakkan peranan mangsa..
2. Jangan menyerah kepada masa lalu dan kesedihan
Beberapa peristiwa mungkin telah mempengaruhi masa kini kesepian, namun, ia tidak berguna untuk hidup di masa lalu jika masa kini tersedia untuk mengambil langkah seterusnya. Posisi baru mesti diambil, dan peluang dan kemungkinan baru mesti diwujudkan supaya, anda boleh hidup untuk masa kini dan masa depan, dan bukan untuk apa yang telah berlalu.
3. Jadilah orang yang positif
Lepaskan imej negatif diri dan keadaan, dan mulakan sikap ringan, dengan kurang kritikan dan menyalahkan. Sentiasa menunggu penolakan hanya akan membawa anda dari orang, jadi selalu mengharapkan yang terbaik dari orang dan situasi.
Di samping itu, untuk mengatasi kesepian, penting untuk meningkatkan harga diri, yang membolehkan keyakinan diri lebih tinggi.
4. Jangan mengasingkan diri anda
Cuba bercakap dengan orang lebih atau, jika ini sukar, tunjukkan diri anda terbuka kepada perbualan, menjaga senyuman dan memandang ke hadapan, bukannya melihat ke bawah atau dengan tangan anda melintasi. Oleh itu, izinkan diri anda untuk membuat kawan-kawan baru, tetapi ini hanya mungkin dilakukan dengan mempunyai sikap berjalan-jalan atau berbual dengan orang-orang baru..
Satu lagi cara yang baik untuk berteman ialah menyertai kumpulan rangkaian sosial yang mempunyai kepentingan bersama. Tetapi, berhati-hati harus diambil untuk tidak terlibat dengan orang yang salah, kerana membuat teman-teman yang buruk dapat lebih buruk, dan mempunyai akibat negatif untuk hidup anda..
5. Cari hobi
Temui hobi atau aktiviti yang anda minati, yang merupakan cara terbaik untuk bertemu atau mendekati orang. Terdapat pilihan untuk perkhidmatan masyarakat atau kumpulan mesyuarat mingguan, yang boleh dihubungi di klinik kesihatan keluarga terdekat. Pilihan lain adalah untuk berlatih beberapa sukan dalam kumpulan, atau menyertai kumpulan bacaan, sebagai contoh.
Di samping itu, terdapat aktiviti yang membantu untuk memiliki lebih banyak pengetahuan diri dan pemahaman tentang perasaan, seperti ubat dan yoga, sebagai contoh, yang membantu untuk lebih memahami batas dan kebolehan sendiri, selain untuk mencapai kawalan kendiri yang lebih baik.
6. Mendaftar dalam kursus
Mencari aktiviti baru dan memberi makna baru kepada kehidupan, memperoleh pengetahuan baru, dan, di atas itu, menjamin bulatan baru rakan-rakan yang mungkin. Oleh itu, kajian mengenai kursus yang anda ingin ambil, seperti bahasa baru, peningkatan profesional atau hobi, seperti beberapa alat atau berkebun, sebagai contoh.
7. Dapatkan bantuan dari profesional
Psikologi atau psikoterapi adalah sekutu yang sangat baik untuk mencari cara untuk mengatasi halangan yang menyebabkan kesepian, selain membantu mengatasi perasaan negatif. Jika perasaan kesepian disertai oleh gejala-gejala lain, seperti kesedihan, kehilangan kehendak, dan perubahan selera makan, misalnya, adalah penting untuk berunding dengan pakar psikiatri, untuk menyiasat sebab-sebab lain dari gejala-gejala negatif, seperti kemurungan.
Bagaimana untuk mengelakkan kesunyian pada usia tua
Kesepian orang tua boleh menjadi lebih sukar untuk dielakkan, kerana dalam kehidupan ini lingkaran teman-teman cenderung untuk mengurangkan, karena anak-anak dapat jauh dari rumah, ada kehilangan anggota keluarga, pasangan, selain keterbatasan yang disebabkan oleh kesulitan untuk melakukan aktiviti dan meninggalkan rumah.
Oleh itu, adalah sangat penting untuk mengamalkan langkah-langkah untuk mengelakkan kesunyian pada orang tua, kerana mereka boleh mempunyai akibat kesihatan yang negatif dan memudahkan perkembangan penyakit, seperti kemurungan. Ketahui lebih lanjut tentang akibat kesepian.
Untuk memerangi perasaan kesepian di kalangan orang tua, adalah disyorkan:
- Amalan aktiviti fizikal, yang membantu untuk meningkatkan mood dan kesejahteraan;
- Cadangkan mesyuarat berkala dengan ahli keluarga, seperti makan tengah hari setiap 15 hari, sebagai contoh;
- Sukarelawan, yang selain meningkatkan interaksi sosial, boleh menggunakan kemahiran menjahit atau penjagaan tumbuhan, sebagai contoh;
- Mendaftar dalam kursus, yang boleh membantu membuat kawan, selain menduduki minda dan memberikan makna baru kepada kehidupan;
- Pembelajaran aktiviti baru, seperti menggunakan komputer dan internet boleh membolehkan orang tua lebih berhubung dengan orang lain dan berita;
- Memohon haiwan kesayangan, boleh membantu mencerahkan hari demi hari dan memberi motivasi kepada orang itu.
Adalah juga penting bahawa orang tua mempunyai susulan dengan doktor keluarga atau ahli geriatrik, untuk rawatan yang betul atau pengenalan awal perubahan dalam kesihatan, untuk memastikan lebih banyak tahun hidup, kekuatan dan pelupusan.
