Cara mengalahkan insomnia tanpa ubat

Satu ubat semulajadi yang hebat untuk insomnia adalah ubat herba berdasarkan valerian yang boleh dibeli tanpa preskripsi di farmasi. Walau bagaimanapun, ubat jenis ini tidak boleh digunakan lebih daripada yang boleh menyebabkan kebergantungan pada waktu tidur.

Jadi, sebelum menggunakan ubat-ubatan farmasi, terdapat beberapa penyelesaian semulajadi yang mungkin cukup untuk menamatkan insomnia, seperti:

1. Pancake pisang dengan kacang

Resipi vitamin pisang ini baik untuk insomnia kerana susu, pisang dan madu, apabila digabungkan dengan satu sama lain, membantu anda berehat menjadikannya lebih mudah untuk tidur.

Di samping itu, makanan ini meningkatkan penyerapan tryptophan, yang membantu dalam pembentukan serotonin, hormon yang apabila dilepaskan ke aliran darah memberikan rasa kesejahteraan dan ketenangan, memihak kepada tidur.

Bahan-bahan

• 1 pisang
• 1 keping papaya / betik
• 1 cawan susu
• 1 sudu madu
• 1 sudu besar kacang tin dicincang

Kaedah penyediaan

Letakkan semua bahan dalam pengisar dan pukulan dengan baik dan kemudian berkhidmat.

Anda harus minum 1 cawan vitamin ini setiap hari sebelum tidur. Walau bagaimanapun, jika insomnia tidak bertambah baik dalam 3 minggu, seorang doktor perlu dirujuk, seperti ubat-ubatan.

2. Hop tea

Ubat semulajadi yang sangat baik untuk insomnia dan kebimbangan, kerana tumbuhan ubat ini mempunyai tindakan yang menenangkan dan juga mengantuk, agak sengit dan, oleh itu, penggunaannya ditunjukkan untuk mereka yang mengalami insomnia yang berasal dari kecemasan.

Bahan-bahan

• 1 sudu teh hop
• 1 sudu besar daun buah semangat
• 1 sudu besar bau lemon
• 200 ml air mendidih

Kaedah penyediaan

Masukkan semua bahan dalam kuali dan rebus selama kira-kira 5 minit. Berharap untuk memanaskan, menegangkan dan minum 1 cawan teh ini 4 kali sehari.

Buah zakar, hop dan bau lemon adalah tumbuhan ubatan yang mempunyai sifat menenangkan, tidak mengandungi kontraindikasi dan apabila digunakan bersama-sama, mereka lebih efektif dalam kes insomnia.

3. Wain berkhasiat

Resipi ini hebat untuk membantu anda tidur lebih cepat dan meningkatkan kualiti tidur kerana ia mengandungi tumbuhan alkohol dan ubat-ubatan yang suka tidur.

Bahan-bahan

• 1 liter wain merah
• 10 g daun valerian
• 10 g wort St. John
• 10 g bunga hop
• 10 g bunga lavender
• 1 batang kayu manis

Kaedah penyediaan

Bubuk semua daun ubat herba dengan baik dan kupas dengan baik dengan bantuan alu atau pemegang sudu kayu. Kemudian masukkannya ke wain dan simpan di dalam rumah selama 10 hari, kacau sekali-sekala. Selepas masa yang ditetapkan, minuman perlu ditegakkan dan sedia untuk digunakan. Ambil 1 cawan 200 ml minuman ini sebelum tidur untuk memudahkan tidur.

4. Rasa mousse mousse buah

Resipi mousse buah semangat ini adalah pilihan hidangan pencuci mulut yang baik untuk mereka yang mengalami insomnia kerana buah semangat menenangkan tidur, serta madu, yang juga dalam resipi.

Bahan-bahan

• 1 boleh pulpa buah semangat atau 6 buah semangat sederhana
• 1 boleh susu kental
• 1 kaleng krim masam
• 2 helai gelatin tanpa rasa
• 1 sudu madu

Kaedah penyediaan

Mulailah dengan mengisar susu pekat dan krim masam dalam pengisar dan kemudian tambah pulpa buah semangat dan gelatin tidak haus sudah dicairkan dalam 2 sudu air suam. Pukul selama beberapa minit dan masih dengan pengisar, hapus topi atas dan tambah madu.

Tuangkan campuran ke dalam kaca yang tahan api, tempatkan filem plastik di atas dan simpan selama sekurang-kurangnya 4 jam, supaya ia boleh menebal dan tetap sejuk. Untuk topping, anda boleh meletakkan pulpa 1 buah semangat bercampur dengan 1 sudu madu.

5. Teh oren pahit

Jerawat pahit adalah pilihan yang baik untuk penghidap insomnia kerana ia membantu dalam pelbagai gangguan sistem saraf, seperti kebimbangan, kegelisahan, masalah tekanan dan tidur, kerana sifat yang menenangkan dan sedatif, yang memberikan bantuan ketegangan dan relaksasi individu.

Walau bagaimanapun, pengambilan oren pahit perlu dilakukan secara sederhana dan dielakkan oleh individu hipertensi, kerana ia dapat meningkatkan tekanan. Jika anda berada dalam kumpulan risiko, rujuk doktor sebelum menggunakan ubat rumah ini..

Bahan-bahan

• 1 hingga 2 g bunga oren pahit
• 150 ml air

Kaedah penyediaan

Untuk menyediakan ubat rumah ini sangat mudah, tuangkan air mendidih ke atas bunga oren pahit dan tutup bekas selama beberapa minit. Selepas meniup teh, ia sudah bersedia untuk diminum. Orang yang insomnia harus minum sekurang-kurangnya 1 cawan teh ini pada hari dia mengalami kesulitan tidur, atau dalam kes insomnia kronik, ambil dua kali sehari setiap hari.

6. Urutan Insomnia dengan minyak pati

Urut minyak penting adalah cara semulajadi dan berkesan untuk merawat insomnia dan membantu anda tidur dengan lebih baik.

Bahan-bahan

• 8 ml minyak badam
• 2 titis minyak penting minyak kapur
• 2 titis minyak pati bergamot
• 3 titis minyak penting lavender

Kaedah penyediaan

Tambahkan bahan dalam bekas, campurkan semuanya, goncang dengan baik dan gunakan minyak untuk mengurut seluruh badan.

Jumlah yang dinyatakan di atas adalah mencukupi untuk urutan terapeutik. Anda tidak perlu menyediakan lebih banyak campuran daripada yang diperlukan untuk urutan, kerana ia boleh mengoksida dan kehilangan potensi rawatannya.

Selain menyediakan bahan-bahan untuk urut, adalah penting untuk memilih waktu yang tenang hari ini, menggunakan muzik latar belakang dan pastikan tempat di mana urutan akan berlaku adalah pada suhu yang selesa dan bahawa keamatan cahaya tidak kuat.

7. Makanan untuk tidur dengan baik 

Semak pilihan semula jadi lain untuk melawan insomnia:

Apa yang perlu dimakan untuk INSOMNIA

Tetapi jika masalah kesukaran tidur menjadi kerap, perundingan perubatan disyorkan untuk menilai apa yang menyebabkan kesukaran tidur ini supaya penyebabnya dapat dirawat dan bukan sekadar gejala..