Bagaimana untuk mengatasi rasa takut terbang

Aerophobia adalah nama yang diberi kepada takut terbang dan diklasifikasikan sebagai gangguan psikologi yang boleh menjejaskan kedua-dua lelaki dan wanita dalam mana-mana kumpulan umur dan boleh menjadi sangat terhad, dan boleh menghalang individu daripada bekerja atau bercuti kerana ketakutan, sebagai contoh. contohnya.

Gangguan ini dapat diatasi dengan psikoterapi dan penggunaan ubat-ubatan yang ditunjukkan oleh doktor untuk mengendalikan kecemasan semasa penerbangan, seperti Alprazolam, misalnya. Walau bagaimanapun, untuk mengatasi ketakutan terbang, perlu menghadapi fobia sedikit demi sedikit, mulai mengetahui lapangan terbang.

Di samping itu, ketakutan untuk terbang sering dikaitkan dengan masalah lain, seperti agoraphobia, yang merupakan ketakutan kepada orang ramai atau sesak dengan kekotoran, yang merupakan ketakutan di dalam rumah, dan idea tidak dapat bernafas atau merasakan sakit. di dalam pesawat.

Ketakutan ini dirasai oleh banyak orang dan, dalam kebanyakan kes, individu membangunkan ketakutan kerana mereka takut bahawa kemalangan akan berlaku, yang tidak benar, kerana pesawat adalah pengangkutan yang sangat selamat dan biasanya lebih mudah untuk menghadapi ketakutan ketika melakukan perjalanan dengan ahli keluarga atau rakan rapat. Lihat juga petua untuk melegakan loya semasa penerbangan.

Langkah-langkah untuk mengalahkan aerophobia

Untuk mengatasi aerophobia, perlu mengambil beberapa langkah semasa penyediaan perjalanan dan juga semasa penerbangan, supaya saya dapat menonton tanpa tanda-tanda ketakutan yang ketara.

Dapat mengatasi aerophobia boleh menjadi sangat berubah-ubah, kerana sesetengah individu mengatasi ketakutan pada akhir 1 bulan dan yang lain mengambil masa beberapa tahun untuk mengatasi ketakutan.

Penyediaan perjalanan

Untuk perjalanan dengan pesawat tanpa ketakutan, seseorang mesti mempersiapkan diri dengan baik untuk perjalanan, yang perlu:

Mendapatkan tahu lapangan terbangSediakan beg pakaian ituCecair berasingan

• Tahu pelan penerbangan, berusaha untuk memberitahu sama ada pergolakan boleh berlaku supaya jika ia tidak merasakan begitu banyak ketidakselesaan;
• Cari maklumat mengenai pesawat, sebagai contoh, adalah normal bagi sayap kapal terbang untuk menutup, supaya tidak memikirkan sesuatu yang pelik berlaku;
• Ketahui lapangan terbang sekurang-kurangnya 1 bulan sebelum ini, bermula pada mulanya, anda perlu membuat lawatan ke tempat itu, mengambil ahli keluarga dan apabila anda merasa bersedia untuk mengambil perjalanan singkat, kerana hanya secara beransur-ansur individu akan merasa lebih selamat dan masalahnya berakhir dengan sepenuhnya diselesaikan;
• Pek terlebih dahulu, jangan gementar kerana takut melupakan sesuatu;
• Dapatkan tidur malam yang baik sebelum perjalanan, untuk menjadi lebih santai;
• Cecair berasingan dari beg tangan ke dalam bekas plastik yang jelas, jadi anda tidak perlu menyentuh koper anda sebelum penerbangan.

Di samping itu, bersenam secara berkala juga boleh membantu anda berehat, kerana mereka membantu dalam pengeluaran endorphin, yang merupakan hormon yang bertanggungjawab untuk mempromosikan kesejahteraan dan perasaan ketenangan.

Di lapangan terbang

Apabila anda berada di lapangan terbang, ia adalah semulajadi untuk merasakan rasa tidak selesa, seperti keinginan untuk pergi ke bilik mandi, contohnya. Walau bagaimanapun, untuk mengurangkan rasa takut seseorang mesti:

Dokumen peribadi yang boleh diaksesElakkan penggera pengesan logamPerhatikan ketenangan penumpang lain

• Dapatkan ke lapangan terbang sekurang-kurangnya 1 jam sebelum ini dan berjalan-jalan di koridor untuk membiasakannya;
• Perhatikan orang yang bertenang dan tenang, tidur di bangku lapangan terbang atau bercakap dengan senyap;
• Menjalankan dokumen peribadi dalam beg yang boleh diakses, sebagai tiket pengenalan, tiket pasport dan kapal terbang apabila anda perlu menunjukkannya, lakukan dengan aman kerana ia boleh diakses;

• Keluarkan semua perhiasan, kasut atau pakaian yang mempunyai logam sebelum lulus pengesan logam untuk mengelakkan tertekan oleh bunyi penggera.

Di lapangan terbang, anda juga harus cuba menjelaskan semua keraguan anda, meminta pekerja masa keberangkatan atau ketibaan pesawat, sebagai contoh.

Semasa penerbangan

Apabila individu dengan aerophobia sudah berada di pesawat, perlu mengambil langkah-langkah yang membantu dia untuk terus berehat semasa perjalanan. Oleh itu, anda harus:

Duduk di lorongAdakah aktivitiPakai pakaian yang selesa

• Pakai pakaian kapas yang longgar, serta bantal leher atau patch mata, untuk merasa selesa dan, dalam hal perjalanan yang panjang, mengambil selimut kerana ia dapat merasa sejuk;
• Duduk di tempat duduk paling dalam pesawat, di sepanjang koridor, untuk mengelakkan melihat tingkap;
• Adakah aktiviti yang mengalih perhatian semasa penerbangan, seperti bercakap, melayari, bermain permainan atau menonton filem;
• Bawa objek yang sudah biasa atau bertuah, seperti gelang untuk merasa lebih selesa;
• Elakkan minuman tenaga, kopi atau alkohol, kerana ia boleh menjadi sangat cepat;
• Minum chamomile, buah semangat atau teh melissa, contohnya, kerana mereka membantu anda berehat;
• Beritahu atendan penerbangan yang anda takut untuk melakukan perjalanan dengan pesawat dan bila-bila masa anda bertanya apa-apa;

Dalam sesetengah kes, apabila fobia itu teruk, strategi ini tidak mencukupi dan sesi terapeutik dengan ahli psikologi diperlukan untuk menghadapi ketakutan perlahan-lahan. Di samping itu, perlu mengambil ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor, seperti penenang atau anxiolytics untuk membantu mengurangkan ketegangan dan membantu anda tidur.

Di samping itu, adalah penting untuk tidak melupakan gejala Jet Lag, seperti keletihan dan kesukaran tidur, yang boleh timbul selepas perjalanan yang panjang, terutamanya di antara negara-negara dengan zon waktu yang sangat berbeza. Ketahui lebih lanjut mengenai isu ini di Cara berurusan dengan Jet Lag.

Juga menonton video berikut dan pelajari apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan keselesaan anda ketika melakukan perjalanan:

10 TIP UNTUK MENGAMBIL TRIP

31 ribu pandangan798 Daftar