Apa yang menyebabkan gangguan dan cara memperlakukannya

Mempunyai calambres pada penghantaran biasa, saya boleh berlaku di tengah-tengah wanita yang terdakwa. Masalah ini dicirikan oleh penguncupan secara tiba-tiba, dengan rasa sakit yang sengit, yang mungkin timbul pada otot badan, tetapi lebih biasa pada kaki, lengan dan perut.

Calambres adalah yang paling biasa dalam trimester terakhir kehamilan dan boleh mempunyai beberapa sebab, yang paling biasa dikaitkan dengan perubahan metabolik dalam embargo, sedentarisme lebihan latihan, deregulasi dalam membendung elektrolit dalam darah, seperti magnesium, kalsium dan Kekurangan natrium vitamin seperti D dan E.

Untuk mengatasi masalah ini, disarankan untuk menjalankan teknik regangan, urutan dan penggunaan syarikat air tibia, serta mengamalkan senaman fizikal sederhana dan tetap, kira-kira 30 minit hingga 1 jam selama 3 hingga 5 hari seminggu . Ia juga penting untuk mengekalkan diet seimbang, kaya dengan air, buah-buahan, sayur-sayuran dan biji. 

Apa yang perlu dilakukan untuk melegakan calambres?

Cara utama untuk melegakan bencana yang timbul pada panjang otot yang terjejas, hanya pada masa ketika mereka hadir, meregangkan otot ke arah yang bertentangan dengan penguncupan.

Oleh itu, apabila calambre membentangkan dirinya dalam anak lembu, anda boleh memilih untuk duduk dengan kaki anda menghulurkan dan cuba untuk meregangkan pai ke arah bahasa Inggeris. Apabila perut muncul di dalam perut, ia adalah perkara biasa, kerana berat uterus boleh memampatkan saraf dan otot di kawasan itu, ia boleh memecahkan regangan dengan bersandar pada 2 bantal dan menyebarkannya keluar.

Adalah penting untuk membuat strain, urut otot dan meletakkan sedikit air di kawasan yang sakit..

Dalam sesetengah kes, mungkin diperlukan untuk merawat calambres dengan ubat-ubatan, seperti magnesium, yang hanya boleh digunakan di bawah preskripsi perubatan.. 

Pencegahan calambres

Sesetengah majlis yang mesti diikuti untuk mengelakkan episod-premis bawah tanah di dalam embarkasi ialah:

• Hacer terbentang setiap hari, untuk membantu fleksibiliti dan perubahan yang betul dalam postur;
• Amalkan cahaya untuk aktiviti fizikal sederhana, seperti kenaikan 30 minit setiap hari selama 3 hingga 5 hari seminggu, yang meningkatkan kekuatan, keanjalan dan peredaran otot;
• Mengelakkan senaman berlebihan, kerana aktiviti yang sengit dan tertekan juga boleh mencetuskan keletihan dan kontraksi otot yang tiba-tiba;
• Minum sekitar 1.5 hingga 2 liter sehari, menjaga badan terhidrasi;
• Ambil makanan kaya dengan kalsium, kalium dan magnesium, hadir dalam makanan seperti alpukat, jus oren, pisang, brokoli, biji calabaza, badam, avellana atau nuez de brasil, sebagai contoh.

Walaupun makanan ini kaya dengan mineral dan membantu menghindari calambres, mungkin perlu mengambil suplemen yang kaya dengan mineral ini, yang hanya boleh diambil di sana ketika diresepkan oleh dokter.. 

Mempunyai penghantaran berbahaya?

Walaupun sangat tidak selesa, dalam kebanyakan masa, mengalami kecelakaan dalam keadaan berbahaya, adalah disarankan untuk mengikuti nasihat yang telah disebutkan sebelum ini untuk mengurangkan episod ini..

Sekiranya ia kerap berlaku, adalah disyorkan untuk memberi komen mengenai obstetrik semasa perundingan pranatal, supaya doktor boleh menyiasat kemungkinan penyebab melalui pengukuran elektrolit dan vitamin dalam darah, dan, jika perlu, menetapkan ubat-ubatan. untuk pembetulan, seperti suplemen magnesium atau vitamin.