Faedah utama yoga untuk kesihatan

Yoga membawa beberapa manfaat kesihatan, baik untuk wanita dan lelaki, yang berfungsi dengan tubuh dan minda dengan cara yang terintegrasi, dengan kerja yang membantu mengendalikan tekanan, kegelisahan, rasa sakit di dalam tubuh dan columna, selain meningkatkannya. kira dan menjadikannya lebih mudah untuk adelgazamiento.

Untuk mendapatkan semua manfaat aktiviti ini, perlu sekurang-kurangnya, 3 bulan amalan, bahawa orang itu mendapat kesedaran tubuh dan mempunyai lebih banyak kawalan ke atas minda sehingga ia mempengaruhi tubuh, dan dengan cara ini, semua badan berfungsi dengan harmoni dan seimbang. 

Oleh itu, beberapa faedah yang ada pada kesihatan yoga ialah:

1. Mengurangkan tekanan dan kebimbangan

Meditasi yang diamalkan di yoga mempunyai orang yang menumpukan perhatian pada masa kini, mencurahkan minda masalah masa depan, yang memberikan keseimbangan emosi, rasa kedamaian batin, bienestar dan keseimbangan minda untuk situasi harian. hari itu.

Ia juga membantu dalam rawatan kemurungan, kerana rasa ketenangan dan ketenangan, dengan meningkatnya keyakinan diri, keyakinan, kepekatan, pengurangan kerengsaan dan hubungan interpersonal yang lebih baik..

2. Pengawalan fizikal yang digalakkan

Latihan, teknik dan postur aktiviti ini dapat meningkatkan ketahanan dan kekuatan otot, dengan cara yang kurang sengit, bergantung pada gaya dan modalitas yoga diamalkan.

Saya juga membantu meningkatkan prestasi badan untuk aktiviti harian dan aktiviti harian, meningkatkan badan dan bentuk badan yang lega, dengan definisi dan otot yang lebih kencang.

3. Memudahkan adelgazamiento

Salah satu manfaat utama yang membawa amalan yoga adalah penurunan berat badan, disebabkan oleh kebimbangan kebimbangan dan kebiasaan makan, mengurangkan jumlah kalori yang digunakan sepanjang hari.

Latihan dan kedudukan yang dilakukan juga membantu dengan kehilangan gris, tetapi ini berbeza mengikut gaya yang diamalkan, walaupun kurang dalam yang paling damai, seperti Iyengar atau Tantra yoga, dan peningkatan dalam dinamika, seperti Yoga Ashtanga atau Power, misalnya. contohnya.

4. Melegakan kesakitan badan

Dengan amalan yoga, seseorang itu mempunyai kesedaran tubuh yang lebih besar, yang bermaksud persepsi yang lebih tinggi terhadap posturnya sendiri, ketika dia berjalan, merasa dan terasa ketika dia mengalami ketegangan otot. Dengan cara ini, adalah mungkin untuk membetulkan perubahan, seperti kontraksi, supaya apa-apa pengubahan boleh menyebabkan dan struktur otot santai, tanpa menyebabkan kerosakan pada lajur dan sendi sendi.. 

Latihan dan peregangan postur juga membantu melepaskan ketegangan dan memberikan kelenturan kepada otot, melegakan kesakitan yang disebabkan oleh scoliosis, hernia cakera, fibromyalgia dan kontraksi otot, sebagai contoh..

Lihat video seterusnya untuk beberapa latihan praktikal dan latihan Pilates yang membantu anda membetulkan postur anda:

EJERCICIOS UNTUK MENINGKATKAN POSTUR

Faedah kesihatan pada usia tua

Orang-orang dari usia ke-3 boleh mendapat manfaat daripada amalan aktiviti ini, yang menguatkan otot, melegakan kesakitan, meningkatkan keseimbangan, fleksibiliti dan penjagaan.

Kawalan preskripsi, ikatan jantung dan pernafasan, juga kesan yoga yang dapat menghasilkan kualiti hidup dan kesejahteraan yang lebih baik untuk orang tua, serta membantu mengendalikan penyakit seperti tekanan darah tinggi, kencing manis dan kolesterol tinggi. 

Adalah penting untuk diingat bahawa latihan yang diamalkan dalam aktiviti ini mesti disesuaikan dengan syarat dan keperluan setiap orang supaya mereka dijalankan secara semulajadi dan mengikut faedah yang dicari oleh orang itu, mengelakkan kecederaan, menghancurkan perasaan demotivasi.

Faedah untuk wanita hamil

Di samping membawa manfaat kepada mana-mana wanita, yoga juga boleh membawa manfaat yang besar semasa embargo, yang meningkatkan fleksibilitas dan memudahkan penyesuaian kepada perubahan dalam tubuh semasa tempoh ini, toning otot, memperbesar sendi, dan membantu kehamilan ia kurang menyakitkan dan kurang tertekan. Juga pergerakan pernafasan juga menyegerakkan, mengurangkan perasaan kekurangan udara yang berlaku pada akhir kehamilan..

Hubungan yang diberikan dengan aktif juga boleh mengurangkan kebimbangan dan kebimbangan, kerana wanita hamil lebih santai, dan memudahkan perkembangan bayi yang sihat.

Dalam tempoh ini, amalan senaman fizikal mesti dipandu oleh profesional kesihatan dan diluluskan oleh pakar obstetrik, kerana sebaiknya dengan latihan ringan dan santai..