Penyebab utama kemurungan dan apa yang boleh berlaku
Kemurungan biasanya disebabkan oleh keadaan yang mengganggu atau tekanan yang berlaku dalam kehidupan, seperti kehidupan ahli keluarga, masalah kewangan atau perceraian. Walau bagaimanapun, ia juga boleh disebabkan oleh penggunaan ubat tertentu, seperti Levodopa, dalam hal penyakit serius, seperti HIV, sebagai contoh.
Orang yang mengalami kemurungan biasanya berasa letih dalam sebahagian besar masa, mengalami masalah dengan masalah mereka, meningkatkan berat badan, selain merasakan kesedihan yang mendalam. Adalah penting untuk mendapatkan bantuan dari ahli psikiatri atau ahli psikologi supaya dia boleh mengenal pasti punca kemurungan dan memulakan rawatan yang ditunjukkan. Gejala utama kemurungan.
Punca kemurungan
Kemurungan boleh timbul pada lelaki dan wanita dari semua peringkat umur, tetapi juga boleh menjejaskan remaja dan orang tua, sebab utama kemurungan termasuk:
1. Acara traumatik
Kejadian traumatik seperti perceraian, prestasi dan penghujung hubungan yang penyayang adalah punca kemurungan yang kerap, tetapi situasi yang menyukai tekanan yang berpanjangan, seperti perbincangan kerap di tempat kerja juga boleh menyebabkan kemurungan kerana seseorang perlu melakukannya. diri mereka sendiri dan kebolehan mereka.
Apa yang perlu dilakukan? Mencari kekuatan dan mengikuti bersama, kadang-kadang pekerjaan baru jauh lebih baik daripada hari-hari lama, yang walaupun mempunyai gaji yang baik, mungkin tidak menyenangkan. Cari sisi yang positif, jika tidak diterokai, saya rasa sekarang saya dapat mencari tempat baru untuk bekerja, saya mempunyai kemungkinan untuk mengubah cawangan atau membuka perniagaan saya sendiri,.
2. Penangkapan buli atau emosi
Trauma yang emosional yang boleh timbul apabila anda menjadi mangsa buli menderita derita emosi yang juga boleh menyebabkan kemurungan, kerana apabila orang sering menjadi penghinaan terhadap cuaca, dia benar-benar boleh percaya bahawa dia benar-benar, menyalahkan harga dirinya, yang akibatnya nikmat kemurungan.
Apa yang perlu dilakukan? Biarkan rakan yang dipercayai tahu apa yang sedang berlaku dengan anda dan cuba mencari penyelesaian yang munasabah bersama. Mengehadkan had untuk mempertahankan diri mestilah senjata pertahanan pertama.
3. Penyakit-penyakit serius
Diagnosis penyakit serius seperti ACV, demensia, serangan jantung, HIV, misalnya, juga boleh menyebabkan kemurungan kerana terdapat masalah untuk menangani, menangani rawatan yang menyakitkan, orang yang hidup setiap hari dengan takut mati. Dan apabila ia berkaitan dengan penyakit kronik seperti kencing manis, sindrom usus atau lupus yang marah, terdapat kemungkinan lebih besar untuk mengalami depresi kerana terdapat keperluan untuk mengubah makanan dan gaya hidup, meninggalkan makanan yang rasanya.
Selain itu, ahli keluarga yang hidup dengan seseorang yang mempunyai kanser apa yang mereka dirawat setiap hari dengan orang yang bergantung sepenuhnya juga boleh menjadi tertekan akibat keletihan fizikal atau mental, sentiasa menderita dengan ketakutan kehilangan orang yang mereka sayangi..
Apa yang perlu dilakukan?: Di samping mempelajari cara menangani keperluan dan penjagaan yang tidak baik bagi yang sakit, perlu melakukan upaya untuk mencari yang baik bahkan dalam batasannya. Berjalan kecil di sepanjang jalan, menonton filem yang rasanya seperti keluar makan boleh berguna untuk membawa sedikit lebih banyak kegembiraan. Cara yang sangat menarik adalah untuk mempunyai beberapa mingguan untuk melakukan sesuatu yang benar-benar berlaku.
4. Perubahan hormon
Perubahan hormon, terutamanya pecahan estrogen, yang berlaku semasa embargo, selepas bersalin dan menopaus boleh memendekkan kemurungan. Juga, kekurangan omega 3 juga boleh menyebabkan kemurungan kerana ia mengurangkan keupayaan seseorang untuk mengawal emosi dan mood mereka..
Apa yang perlu dilakukan?: Tahap hormon normal adalah rahsia untuk berasa lebih baik. Semasa penghantaran dan selepas bersalin, tidak mungkin untuk menggunakan ubat-ubatan, tetapi strategi seperti meningkatkan penggunaan makanan yang kaya tryptophan dan serotonin boleh sangat berguna untuk anda merasa lebih baik.
5. Penggunaan ubat-ubatan
Penggunaan ubat yang kerap seperti Levodopa, Xanax, Simvastatin dan Zovirax, boleh menyebabkan kemurungan akibat penurunan pengeluaran serotonin, yang merupakan hormon yang bertanggungjawab untuk sensasi bienestar. Tetapi itu tidak bermakna bahawa semua orang yang mengambil ubat-ubatan ini akan mengalami kemurungan.
Apa yang perlu dilakukan?: Yang ideal ialah menggantikan dadah kerana ia tidak mempunyai kesan cagaran ini, namun doktor akan dapat menerima antidepresan jika tidak mungkin..
Apabila membantu ahli psikologi?
Adalah disyorkan untuk menjadualkan perundingan dengan ahli psikologi apabila gejala kemurungan, seperti tekanan berterusan, keletihan yang berlebihan, pessimisme hadir selama lebih dari 2 minggu dan orang tidak dapat mengatasi tahap ini..
Psikologi akan menjalankan penilaian dan menunjukkan beberapa strategi yang mungkin berguna untuk melangkah ke tahap ini dengan lebih cepat. Sesi mestilah mingguan dan boleh berlangsung dari 6 bulan hingga 1 tahun. Walau bagaimanapun, profesional kesihatan yang boleh menunjukkan ubat antidepresan adalah pakar psikiatri dan oleh itu doktor ini juga boleh dirujuk.
