7 tips mudah untuk mencegah gingivitis

Gingivitis adalah keradangan gusi yang gejala utamanya adalah bengkak dan kemerahan gusi, serta pendarahan dan sakit ketika mengunyah atau memberus gigi, misalnya.

Masalah ini disebabkan, dalam kebanyakan kes, oleh kebersihan mulut yang buruk tetapi juga boleh disebabkan oleh perubahan hormon, seperti yang berlaku pada kehamilan.

Untuk mencegah gingivitis atau memburukkan dan juga menyebabkan kehilangan gigi, terdapat 7 petua penting:

1. Berus gigi dengan betul

Ini mungkin tip yang paling penting, kerana ia adalah cara yang paling berkesan untuk mencegah pengumpulan bakteria yang menyebabkan kerosakan kepada gusi. Kadang-kadang, mungkin ada gingivitis walaupun dengan memberus gigi setiap hari dan ini bermakna bahawa memberus gigi tidak dilakukan dengan betul. Lihat bagaimana teknik yang betul untuk memberus gigi anda.

Ia biasanya disyorkan untuk melakukan kebersihan mulut 2 hingga 3 kali sehari, terutamanya apabila bangun dan berbaring, tetapi sesetengah orang juga lebih suka untuk melakukannya di antara waktu makan.

2. Menggunakan berus elektrik

Sekiranya mungkin, adalah disyorkan untuk menggunakan berus elektrik untuk membersihkan mulut, bukan berus tangan biasa.

Ini kerana berus elektrik membuat pergerakan berputar yang membolehkan anda mencapai ruang yang paling sukar dengan lebih mudah, membolehkan untuk menghapuskan sehingga 90% bakteria, tidak seperti 48% berus manual.

3. Floss setiap hari

Menggunakan floss gigi selepas memberus gigi adalah satu lagi cara untuk memastikan bahawa gigi karang dan makanan kekal, yang ada di antara gigi, sepenuhnya dihapuskan, mencegah pengumpulan bakteria yang membawa kepada penampilan gingivitis..

Walaupun flossing adalah kerja keras dan boleh mengambil sedikit masa, ia tidak perlu dilakukan setiap kali anda menyikat gigi, ia disyorkan untuk mengurutkan hanya sekali sehari. Jadi, hujung yang baik ialah memilih masa hari apabila anda mempunyai lebih banyak masa yang tersedia, seperti sebelum tidur, sebagai contoh.

4. Ada berus atau ubat gigi di dalam beg anda

Petua ini sangat penting bagi mereka yang tidak mempunyai masa untuk menyikat gigi sebelum pulang ke rumah atau ingin menyikat gigi antara makanan, kerana ia membolehkan anda mencuci gigi di dalam bilik mandi, seperti di tempat kerja, sebagai contoh.

Pilihan lain ialah menyimpan sikat gigi dan ubat gigi di tempat kerja atau di dalam kereta, supaya ia boleh didapati apabila terdapat masa untuk melakukan kebersihan mulut. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa lebih daripada 3 sikat setiap hari boleh merosakkan enamel gigi.

5. Mengonsumsi makanan dengan vitamin C

Vitamin C, yang terdapat dalam makanan seperti jeruk, strawberi, acerola atau brokoli, adalah salah satu komponen pemakanan yang paling penting untuk mengekalkan mulut yang sihat. Vitamin ini adalah antioksidan yang kuat yang membantu menguatkan sistem imun, membantu melawan bakteria yang berkembang di dalam mulut.

Semak senarai makanan yang lebih lengkap dengan vitamin C.

6. Meninggalkan ketagihan

Sesetengah ketagihan, seperti pengambilan minuman beralkohol secara berkala, penggunaan rokok atau penggunaan berlebihan makanan yang diproses atau bergula, sebagai contoh, adalah faktor yang menyumbang kepada permulaan penyakit mulut. Oleh itu, mereka harus dielakkan atau, sekurang-kurangnya, menurun sepanjang hari.

7. Adakah pembersihan profesional setiap 6 bulan

Walaupun memberus gigi di rumah adalah salah satu cara paling mudah untuk menjaga mulut anda bersih dan bebas daripada bakteria, ia adalah satu teknik yang tidak dapat menghapuskan semua plak..

Oleh itu, setiap 6 bulan atau sekurang-kurangnya sekali setahun, disarankan untuk pergi ke doktor gigi dan melakukan pembersihan profesional, yang membolehkan anda menghapuskan semua tartar dan bakteria yang melawan di dalam mulut..

Lihat kiat-kiat ini dan lain-lain dalam video berikut:

Bagaimana untuk merawat gingivitis dan nafas berbau