Rahsia untuk tidak mendapat lemak adalah untuk makan jumlah kalori yang sama setiap hari. Rata-rata, seorang wanita berusia 35 tahun, yang beratnya 60 kg, tidak mengamalkan apa-apa jenis aktiviti fizikal...
Kecergasan - Halaman 4
Amalan aktiviti fizikal adalah disyorkan pada semua peringkat usia, kerana ia meningkatkan pemulihan, menghalang penyakit dan meningkatkan kualiti hidup, namun ada beberapa situasi yang harus dilakukan dengan sengaja dengan hati-hati...
Latihan yang ideal untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sihat harus menggabungkan latihan aerobik dan anaerobik, supaya satu latihan melengkapkan yang lain. Beberapa contoh latihan aerobik...
Meluncur slims tali, membakar kalori dan menghilangkan perut dengan mengacaukan badan. Dalam hanya 30 minit dari senaman ini, kemungkinan untuk kehilangan sehingga 300 kalori dan nada paha, betis, punggung dan...
Latihan jangka pendek boleh mempunyai hasil yang sama seperti latihan jangka panjang apabila diamalkan pada intensitas yang tinggi, kerana semakin besar intensitas latihan, lebih banyak tubuh perlu bekerja, memihak kepada...
Berenang adalah sukan yang meningkatkan kekuatan, otot nada dan berfungsi seluruh badan, merangsang sendi dan ligamen dan membantu dengan kawalan berat badan dan pembakaran lemak. Berenang adalah sukan aerobik yang...
Latihan pilates adalah baik untuk meningkatkan keanjalan, ketahanan, kekuatan dan keseimbangan sementara latihan berat badan adalah baik untuk meningkatkan jumlah otot yang meninggalkan tubuh anda dengan jelas. Satu lagi perbezaan...
Pelan latihan untuk mengembangkan dada harus termasuk pelbagai jenis latihan kerana, walaupun semua bahagian otot diaktifkan semasa latihan, ada latihan khusus untuk lebih fokus pada satu atau dua bidang. Oleh...
