Apabila aktiviti fizikal tidak ditunjukkan

Amalan aktiviti fizikal adalah disyorkan pada semua peringkat usia, kerana ia meningkatkan pemulihan, menghalang penyakit dan meningkatkan kualiti hidup, namun ada beberapa situasi yang harus dilakukan dengan sengaja dengan hati-hati atau, bahkan, tidak ditunjukkan.

Orang yang mengalami masalah kardiovaskular atau yang telah menjalani prosedur pembedahan, misalnya, tidak boleh bersenam tanpa mendapat kebenaran doktor, kerana mungkin ada komplikasi semasa latihan yang boleh menyebabkan kematian, sebagai contoh.

Oleh itu, sebelum memulakan amalan aktiviti fizikal, perlu dilakukan satu siri peperiksaan supaya dapat mengetahui jika terdapat sebarang perubahan kardiovaskular, motor atau bersama yang mungkin menghalang atau membatasi prestasi latihan..

Apabila aktiviti fizikal tidak disyorkan

Kontraindikasi untuk bersenam tidak melibatkan aktiviti fizikal yang tidak berfungsi, tetapi praktikal dengan pemeliharaan dan pemantauan oleh seorang profesional pendidikan jasmani untuk mengelakkan sebarang komplikasi, seperti kecederaan dan juga kematian dalam beberapa keadaan, seperti:

1. Penyakit jantung

Orang yang mempunyai penyakit jantung, penyakit yang berkaitan dengan jantung, seperti hipertensi dan kegagalan jantung, misalnya, harus mengamalkan aktiviti fizikal hanya dengan kebenaran ahli kardiologi dan disertai oleh profesional pendidikan jasmani.

Ini kerana kerana usaha yang dilakukan semasa senaman, walaupun tidak terlalu sengit, mungkin ada kenaikan kadar denyut jantung, yang boleh mengakibatkan serangan jantung atau angin ahmar, misalnya. Ketahui penyakit kardiovaskular yang paling biasa.

Walaupun aktiviti fizikal adalah disyorkan dalam kes-kes ini untuk meningkatkan kualiti hidup seseorang dan mengurangkan gejala-gejala penyakit, adalah penting bahawa pakar kardiologi menasihatkan jenis senaman, kekerapan dan intensiti yang terbaik yang perlu dilakukan untuk mengelakkan komplikasi.

2. Kanak-kanak dan orang tua

Amalan aktiviti fizikal pada masa kanak-kanak sangat disyorkan, kerana selain membenarkan perkembangan cardiorespiratory yang lebih baik, ia menjadikan kanak-kanak berinteraksi dengan anak-anak lain, terutamanya apabila bermain sukan pasukan. Kontraindikasi terhadap amalan aktiviti fizikal dalam latihan kebimbangan masa kanak-kanak yang melibatkan pengangkat berat badan atau intensiti tinggi, kerana ia boleh mengganggu perkembangan mereka. Oleh itu, disarankan agar kanak-kanak mengamalkan lebih banyak aktiviti fizikal aerobik, seperti menari, bola sepak atau judo, sebagai contoh.

Dalam kes orang tua, amalan aktiviti fizikal mesti dipantau dengan teliti oleh profesional yang terlatih, kerana ia adalah perkara biasa bagi orang tua untuk mempunyai pergerakan yang terhad, yang membuat latihan tertentu menjadi kontraindikasi. Lihat apakah latihan terbaik dalam usia tua.

3. Pra-eklampsia

Preeklampsia adalah komplikasi kehamilan yang dicirikan oleh perubahan dalam peredaran darah, mengurangkan pembekuan darah dan tekanan darah tinggi. Apabila keadaan ini tidak dirawat dan dikawal, mungkin ada kelahiran dan kesudahan pramatang untuk bayi, contohnya.

Atas sebab ini, wanita hamil yang telah didiagnosis dengan pra-eklampsia boleh mengamalkan aktiviti fizikal selagi mereka dibebaskan oleh pakar obstetrik dan diiringi oleh seorang profesional pendidikan jasmani untuk mengelakkan kemunculan komplikasi semasa kehamilan. Ketahui cara mengenali gejala pra-eklampsia.

4. Selepas maraton

Selepas menjalankan maraton atau pertandingan yang sengit, adalah penting untuk berehat untuk memulihkan tenaga dan jisim otot yang hilang semasa latihan, jika tidak akan ada kemungkinan kecederaan yang lebih besar. Oleh itu, adalah disyorkan bahawa anda berehat 3 hingga 4 hari selepas menjalankan maraton, misalnya, supaya aktiviti fizikal dapat disambung semula.

5. Flu dan sejuk

Walaupun senaman mempromosikan imuniti yang meningkat, amalan aktiviti fizikal yang sengit apabila anda mengalami selesema, misalnya, tidak ditunjukkan. Ini kerana amalan latihan sengit boleh memperburuk gejala-gejala dan menangguhkan penambahbaikan.

Dengan cara itu, apabila anda mempunyai selesema atau selesema, perkara terbaik untuk dilakukan ialah berehat dan kembali ke aktiviti secara progresif apabila gejala tidak lagi hadir.

6. Selepas pembedahan

Prestasi aktiviti fizikal selepas pembedahan hanya akan berlaku selepas pelepasan doktor dan, sebaiknya, di bawah pengawasan profesional terlatih. Ini kerana selepas prosedur pembedahan, tubuh menjalani proses penyesuaian, yang boleh membuat orang berasa buruk semasa aktiviti fizikal..

Oleh itu, selepas pembedahan, disarankan untuk menunggu sehingga pemulihan lengkap supaya latihan dengan intensiti progresif dapat dilakukan.