Berat badan dengan L-Carnitine
L-Carnitine boleh mengurangkan berat badan kerana ia adalah bahan yang membantu tubuh untuk mengangkut lemak ke mitokondria sel, yang merupakan tempat di mana lemak dibakar dan berubah menjadi tenaga yang diperlukan untuk fungsi badan.
Oleh itu, penggunaan L-Carnitine, selain membantu menurunkan berat badan, meningkatkan tahap tenaga, memperbaiki prestasi dalam latihan dan ketahanan.
Bahan ini boleh didapati secara semulajadi dalam produk tenusu dan daging, terutamanya dalam daging merah, serta dalam alpukat atau kacang soya, walaupun dalam jumlah yang lebih kecil.
Bila menggunakan suplemen
Suplemen L-Carnitine terutamanya ditunjukkan bagi mereka yang mengikuti diet vegetarian, namun mereka boleh digunakan oleh semua orang untuk meningkatkan tahap bahan ini di dalam tubuh dan mempercepat pembakaran lemak.
Sebahagian daripada jenama utama suplemen jenis ini adalah:
- Universal;
- IntegralMedica;
- Atlhetica Evolution;
- MidWay
- NeoNutri.
Suplemen ini boleh dijual dalam bentuk kapsul atau syrup dengan pelbagai jenis rasa.
Bagaimana untuk mengambil
L-Carnitine dos yang disyorkan ialah 2 hingga 6 gram sehari, selama 6 bulan, dan harus dibimbing oleh seorang doktor atau ahli nutrisi mengikut berat dan tahap aktiviti fizikal.
Yang ideal adalah mengambil suplemen pada waktu pagi atau sebelum latihan, kerana perlu untuk menjalankan badan untuk menggunakan bahan tersebut dengan betul.
Kesan sampingan utama
Dalam kebanyakan kes, penggunaan L-Carnitine tidak mempunyai sebarang kesan negatif, tetapi apabila digunakan lebih dari atau untuk jangka masa yang lama, loya, kekejangan abdomen, muntah atau cirit-birit mungkin timbul, misalnya.
Juga lihat senarai 5 suplemen untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
