Cara menggunakan chia untuk mengurangkan berat badan

Untuk mengurangkan berat badan, anda harus mengambil 1 sudu benih ini dicampur dengan air setiap hari sebelum makan tengah hari dan makan malam, kerana ia memberi anda rasa kenyang dan mengurangkan penyerapan kalori dalam usus..

Untuk melakukannya dengan betul, anda perlu meletakkan 1 sudu benih chia dalam setengah gelas air dan biarkan ia berehat selama 15 minit, supaya benih menyerap air, meminum campuran 20 minit sebelum makan.

Kenapa chia mendapat nipis

Chia melarikan diri disebabkan oleh kehadiran nutrien yang mengawal kelaparan dan membawa manfaat kepada badan, seperti:

• Serat: Memberi rasa kenyang dan mengurangkan penyerapan lemak dalam usus;
• Omega-3: lemak yang baik, yang mengurangkan keradangan dalam badan dan melindungi jantung;
• Protein: memberi rasa kenyang dan membuat kelaparan mengambil masa yang lama untuk kembali.

Untuk kesan slimming chia untuk bekerja, adalah penting untuk mengambil sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari, kerana air bersama-sama dengan benih akan meningkatkan kenyang dan meningkatkan transit usus.

Untuk menurunkan berat badan dalam kesihatan adalah penting untuk makan makanan yang betul pada masa yang tepat, yang tidak selalu mudah kerana kehadiran kelaparan. Jadi, lihat apa yang perlu anda lakukan untuk tidak menjadi lapar dalam video berikut:

Memenangi dari Kelaparan untuk Menurunkan Berat

Resipi untuk kek wholemeal dengan chia membantu mengurangkan sembelit kerana ia meningkatkan dan menghidratkan kek fecal, mengawal transit usus.

Anda juga boleh menambah biji chia ke resipi kek lain kerana chia tidak mengurangkan rasa asal dan meningkatkan nilai pemakanan resipi. Selain itu, chia juga boleh digunakan dalam salad, vinaigrette, smoothies buah atau yogurt, sebagai contoh, untuk meningkatkan jumlah serat dalam diet.

Bahan-bahan

• 340 g serpihan carob,
• 115 g marjerin,
• 1 gelas gula perang,
• 1 cawan tepung gandum,
• Setengah cawan chia,
• 4 telur sederhana,
• 1/4 cawan serbuk koko,
• 2 sudu teh ekstrak vanila,
• Setengah sudu teh yis.

Penyediaan:

Panaskan ketuhar hingga 180 ºC. Meleleh cip carob dalam dandang dan kedai berganda. Dalam bekas lain, pukul gula dengan marjerin dan tambahkan telur dan campurkan carob dan vanila, kacau dengan baik. Ayakan serbuk koko, tepung, chia dan yis. Pada akhirnya, campurkan bahan-bahan lain dan bakar selama 35 hingga 40 minit.

Ia juga mungkin untuk menambah kacang, badam atau buah-buahan kering lain ke bahagian atas kek, sebelum meletakkannya di dalam ketuhar, untuk mengubah rasa dan mendapatkan manfaat makanan ini.

Pancake dengan chia 

Resipi untuk pancake dengan chia adalah cara yang baik untuk melawan sembelit dengan cara yang lazat, kerana chia adalah benih dengan banyak serat yang membantu mengawal usus.

Di samping itu, benih chia juga hebat untuk memerangi gastritis dan mengawal gula darah dalam kes diabetes.

Untuk meningkatkan pancake, anda boleh mengisi pancake dengan mengisi kegemaran anda, yang boleh menjadi manis atau asin, bergantung kepada tujuan setiap diet.

Bahan-bahan:

• ½ cawan benih chia
• 1 cawan tepung semua tujuan
• 1 cawan tepung gandum
• ½ cawan susu soya bubuk
• 1 garam garam
• 3 setengah cawan air

Penyediaan:

Masukkan semua bahan dalam mangkuk dan kacau sehingga krim homogen.

Untuk memasak lempeng, basahkan sekeping kertas dapur dengan minyak (atau minyak zaitun) untuk merapikan kuali. Dengan bantuan sudu kacang, letakkan beberapa adunan pancake dalam kuali sehingga dibilas dan kemudian bertukar menjadi coklat di sisi lain.