Bagaimana untuk mengurangkan perut selepas bersalin

Untuk mengurangkan perut dalam pascapenur dengan cepat, penting untuk menyusu, jika boleh, dan sebagai tambahan minum banyak air dan tidak mengambil kue atau makanan goreng yang disumbangkan, menyumbang kepada penurunan berat badan secara beransur-ansur dan semula jadi, antara 300 dan 500 gram seminggu, yang menjamin kesejahteraan dan kesihatan.

Walau bagaimanapun, terdapat strategi kecil lain yang boleh diikuti oleh ibu baru untuk memudahkan penurunan berat badan dan terutamanya mengeringkan perutnya, seperti menyusu mengikut permintaan dan melakukan beberapa latihan sebaik sahaja dia berasa selesa, selain mengambil teh dan menggunakan penyesuaian yang sesuai. Terdapat beberapa tali yang boleh digunakan dalam tempoh selepas bersalin, yang membantu untuk menyokong perut, selain membantu untuk menyembuhkan dan mencegah merobohkan mata dalaman, terutama selepas menjalani sesar. Lihat manfaat lain yang mungkin menggunakan tali terapeutik di Model tali pinggang tali pinggang pinggang?

7 strategi untuk kehilangan perut selepas melahirkan anak

Beberapa tips cepat dan mudah untuk kehilangan postpartum perut ialah:

1. Susu setiap kali bayi berkehendak kerana ia menyukai pengeluaran susu, yang menggunakan lebih banyak tenaga yang sudah terkumpul di dalam badan anda;
2. Menghidu makanan kerana ia adalah lebih sihat, terdapat lebih banyak nutrien dalam makanan, ia adalah lazat dan lebih praktikal untuk membuat;
3. Gunakan tali pinggang pemodelan selepas bersalin kerana ia memudahkan penyusunan semula organ dalaman, memampatkan perut, selain penipisan pinggang;
4. Minum 2 hingga 3 liter air setiap hari untuk memastikan pengeluaran susu yang baik dan kerana ia membantu menjaga perut anda sentiasa setengah penuh, mengurangkan kelaparan;
5. Minum teh, seperti teh hijau atau teh adas, yang membantu mengecil tanpa merosakkan bayi;
6. Pergi berjalan kaki dengan bayi di dalam troli atau sling selama sekurang-kurangnya 30 minit, setiap hari kerana ia meningkatkan peredaran darah, membakar beberapa kalori dan masih membersihkan pikiran, menyumbang kepada kesejahteraan;
7. Melakukan senaman di rumah dengan bayi kerana ia menenangkan otot, melawan kendur dan bahkan meningkatkan jarak dekat dengan bayi kecil itu.

Dengan mengikuti petua ini, wanita akan dapat mengurangkan berat badannya, tetapi penting untuk mengetahui bahawa ia tidak sihat untuk minda dan untuk badan kehilangan lebih dari 2 kg sebulan manakala bayi menyusu..

Untuk menyumbang kepada kesejahteraan, ibu dapat memakai pakaian yang memihak kepada bentuk fizikal yang baru dan selalu berusaha menyikat rambutnya, bahkan ketika dia berada di rumah sehingga ketika ia melihat dirinya di cermin dia tidak akan marah dengan penampilannya sendiri.

Inilah latihan yang hebat untuk dilakukan selepas bayi dilahirkan:

Hypopressive to Lose Belly | Bagaimana untuk melakukannya

Diet untuk kehilangan perut selepas bersalin

Diet yang ideal untuk kehilangan postpartum perut tidak boleh terlalu ketat, terutama jika wanita menyusukan kerana untuk memastikan kualiti susu yang baik badan memerlukan nutrien dan kalori yang disediakan dalam diet ibu.

Pada peringkat ini, ibu baru-baru ini harus makan 5 hingga 6 kali sehari dan minum banyak air di antara makanan supaya tidak menjejaskan pencernaan. Lebih banyak makanan mentah yang anda makan, lebih baik untuk usus anda kerana ia adalah serat yang tinggi, yang juga membantu menguraikan kawasan abdomen.

Lihat menu yang dipandu oleh ahli pemakanan Tatiana Zanin di: Diet selepas bersalin.

Latihan untuk kehilangan perut selepas bersalin

Latihan fizikal adalah baik kerana penguncupan otot menyumbang kepada cecair berlebihan yang dibawa ke buah pinggang dan keluar dari air kencing. Walau bagaimanapun, berlebihan ia menggunakan banyak tenaga yang mengurangkan pengeluaran susu ibu, merosakkan penyusuan susu ibu.

Strategi yang baik untuk kehilangan perut tanpa merosakkan menyusukan adalah mengikuti langkah demi langkah:

1. Susu ibu;
2. Minum air, teh atau jus;
3. Lakukan maksimum 45 minit senaman;
4. Minum air, teh, jus atau yogurt dan
5. Rehat selama sekurang-kurangnya 1 jam.

Oleh itu, apabila tiba masanya untuk menyusukan bayi, tubuh wanita akan menghasilkan semua susu yang perlu untuk bayi menyusu pada masa itu. Petua yang hebat adalah melakukan senaman ketika bayi sedang tidur.

Lihat contoh sit-up yang perlu dilakukan di rumah di: Latihan pascapacit.

Sekiranya tidak boleh mengikuti skim ini, kerana bayi menangis atau ingin menyusu, wanita itu harus cuba berehat dan tidak mengenakan bayaran kerana dia akan menurunkan berat badan cepat atau lambat, dan apabila bayi itu tidak hanya memerlukan susu, wanita itu boleh meningkatkan senaman dan makan diet yang lebih ketat yang membolehkan anda kehilangan lebih dari 2 kg sebulan.

Tonton video untuk mendapatkan lebih banyak tips penurunan berat badan selepas bersalin:

Cara menurunkan berat badan selepas bersalin