Bagaimana untuk berjemur tanpa risiko kesihatan

Untuk mendapatkan kulit kecokelatan tanpa merosakkan selaran matahari dan juga kanser kulit, disarankan untuk meletakkan pelindung matahari di seluruh badan, termasuk telinga, tangan dan kaki, 30 minit sebelum terdedah kepada cahaya matahari.

Adalah mungkin untuk mendapatkan tan walaupun menggunakan pelindung matahari dan dengan cara ini warna tetap lebih lama, menghalang penyingkiran yang biasanya berlaku apabila kulit telah diserang oleh sinar ultraviolet.

Masa terbaik untuk berjemur

Untuk mengelakkan risiko kesihatan, disyorkan untuk mengelakkan pendedahan yang berpanjangan kepada matahari pada waktu yang paling panas pada hari tersebut iaitu pukul 10 pagi dan 4 petang. Ini kerana antara masa ini terdapat pelepasan sinar ultraviolet yang lebih tinggi, sebagai contoh, meningkatkan risiko kanser kulit.

Oleh itu, adalah disyorkan untuk menggunakan pelindung matahari dan berjemur sehingga 10 pagi dan selepas pukul 4 petang untuk mengelakkan masalah kesihatan, seperti penuaan kulit, pembakaran dan rupa bintik-bintik pada kulit, sebagai contoh. Memahami mengapa terlalu banyak matahari adalah buruk.

Petua untuk melindungi diri anda dari matahari semasa waktu yang paling panas pada hari itu

Dalam jam paling panas hari, yang antara pukul 10 pagi dan 4 petang, adalah penting untuk mengikuti beberapa cadangan sebelum mendedahkan diri anda kepada matahari, sebagai contoh:

Beberapa petua untuk melindungi diri anda dari matahari antara pukul 10 pagi dan 4 petang adalah:

1. Jangan langsung terdedah kepada matahari, misalnya di bawah payung. Walaupun payung melegakan pendedahan langsung kepada matahari, ia tidak menghalang laluan UV sinar, yang juga dicerminkan oleh pasir atau air. Yang ideal adalah untuk melepaskan diri dari matahari, tinggal di kios atau restoran, sebagai contoh;
2. Pakai topi dan cermin mata hitam untuk melindungi mata dan muka dari sinaran matahari;
3. Gunakan pelindung matahari dengan faktor perlindungan matahari mengikut jenis kulit. Ketahui yang mana adalah pelindung matahari terbaik untuk setiap jenis kulit;
4. Makanan - Minum banyak cecair, seperti air, air kelapa atau jus buah, menghindari minuman beralkohol, dan makan makanan segar, seperti salad mentah dan daging panggang, sebaiknya tanpa sos.

Dengan mengikuti langkah berjaga-jaga ini, mungkin mungkin untuk mendapatkan tan tanpa meletakkan risiko kesihatan anda. Tetapi adalah penting untuk diingati bahawa kanak-kanak tidak boleh didedahkan kepada matahari untuk berjemur dan setiap kali mereka bermain di bawah sinar matahari, mereka yang bertanggungjawab harus melepasi pelindung matahari dan mengikuti semua langkah berjaga-jaga untuk melindunginya.

Lihat kiat-kiat ini dan lain-lain dalam video berikut:

Bila dan bagaimana menggunakan SUN PROTECTOR

Selepas Penjagaan Matahari

Pada penghujung hari, penting untuk mandi dengan air sejuk dan sedikit sabun cecair untuk kulit kering. Kemudian, penggunaan losyen selepas matahari dan pelembap membantu menenangkan kulit, melembapkan dan mencegah mengelupas, mengekalkan tan lebih lama.

Untuk memastikan tan yang indah dan tahan lama, dianjurkan untuk menggunakan faktor 30 pelindung matahari sepanjang masa yang disyorkan dan diet yang kaya dengan makanan merah dan oren, seperti tomato, wortel, betik dan strawberi, sebagai contoh.