Bagaimana untuk pulih dari patah lebih pantas

Jumlah masa pemulihan dari patah tulang dapat 20 hari hingga 6 bulan atau lebih, bergantung kepada umur individu dan keupayaan untuk pulih. Secara amnya, kanak-kanak pulih daripada patah tulang dalam tempoh kurang daripada 2 bulan dan warga tua dan ia boleh mengambil masa sehingga 1 tahun untuk pulih sepenuhnya, terutamanya apabila berlaku patah tulang pada femur, sebagai contoh.

Kali ini berbeza-beza mengikut jenis patah kerana keretakan terbuka atau dipancarkan lebih lama untuk menyembuhkan sepenuhnya, dan semakin muda individu, semakin besar kemampuannya untuk pemulihan tulang dan pembentukan semula. Imobilisasi yang berpanjangan pada orang tua boleh memperburuk osteoporosis, bagaimanapun, adalah penting untuk kekal dalam pemeran supaya tulang dapat disatukan. 

Orang yang mengambil minuman beralkohol dengan cara yang berlebihan dan berterusan mempunyai masa pemulihan yang lebih lama kerana etanol adalah toksik dan menjejaskan tulang, mengurangkan percambahan sel, sintesis protein dan aktiviti fosfatase alkali, yang penting untuk kesihatan tulang. 

Baca juga: Rawatan untuk patah tulang

Petua untuk pulih lebih cepat dari patah tulang

Untuk pulih dari patah lebih cepat, disarankan untuk mengikuti beberapa nasihat praktis, seperti:

• Menginap dalam masa yang dilantik untuk masa yang disyorkan oleh doktor, dengan mengelakkan usaha, bagaimanapun, rehat mutlak tidak disyorkan;
• Meningkatkan penggunaan makanan yang kaya dengan kalsium kerana ini membantu penyembuhan tulang. Beberapa contoh: susu, produk tenusu, alpukat dan brokoli. Lebih banyak contoh dalam: Makanan kaya kalsium
• Meningkatkan penggunaan makanan yang kaya dengan vitamin C, seperti, jeruk, lemon, acerola dan nanas kerana mereka bertindak dalam regenerasi semua tisu. Lihat lagi pada: Makanan kaya Vitamin C
• Ambil tambahan kolagen hidrolisis, dengan pengetahuan doktor atau pakar pemakanan. Tambahan ini menjamin pembentukan tisu tulang rawan yang lebih cepat, terutamanya yang ditunjukkan untuk patah tulang dekat dengan sendi atau yang melibatkan sendi;
• Jangan mengambil minuman beralkohol semasa fasa imobilisasi tulang;
• Melabur dalam makanan dengan sifat anti-radang, seperti bawang putih, bawang, tuna dan salmon. Lihat yang lain: Makanan anti-keradangan
• Kekalkan glukosa dikawal dan elakkan makanan manis, kerana lebih banyak gula darah, semakin teruk penyembuhan.

Berikutan cadangan ini adalah penting untuk memastikan penyembuhan tulang sempurna dan pertumbuhan semula tisu yang cedera. Dapatkan petua lain untuk membuat tulang lebih kuat dan pulih lebih cepat dari patah tulang dengan menonton video ini: 

Sentiasa Tulang Kuat | Tati & Marcelle | Bagaimana merawat osteopenia dan osteoporosis

Bagaimana untuk pulih pergerakan dan kekuatan otot selepas patah tulang

Untuk mendapatkan pergerakan dan kekuatan otot selepas tempoh imobilisasi, terapi fizikal adalah disyorkan. Sendi yang tidak bergerak cenderung untuk menjadi sangat tegar dan untuk memulihkan pergerakannya adalah dinasihatkan untuk melaksanakan latihan penggerak bersama dan menguatkan latihan adalah sangat diperlukan bagi individu untuk pulih sepenuhnya.

Untuk melengkapi rawatan terapi fizikal di rumah, ia boleh berguna:

• Meletakkan bahagian yang terjejas dalam lembangan dengan air suam dan melakukan beberapa latihan semasa masih di dalam air boleh membantu, kerana air hangat akan mengurangkan rasa sakit dan pergerakan akan lebih mudah dilakukan;
• Terus bergerak jari anda beberapa kali sehari apabila lengan, tangan atau kaki anda tidak bergerak;
• Rehat dengan pelakon di kedudukan yang lebih tinggi, kerana ini mengelakkan bengkak, mempercepat pemulihan.

Mengenai pemulihan patah sepenuhnya, adalah penting untuk mempunyai jangkaan sebenar dan perlahan-lahan perlahan. Jarang sekali individu yang telah menjalani hukuman selama lebih dari 30 hari boleh melakukan semua gerakan yang dibenarkan bersama dalam waktu kurang dari 4 atau 5 hari. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa pergerakan boleh kembali normal.