Cara Mengenal pasti Kontraktual Otot

Kontraksi otot berlaku apabila otot kontrak secara tidak betul dan tidak kembali ke keadaan santai yang normal. Kontrak boleh berlaku di bahagian-bahagian tubuh yang berlainan, seperti leher, serviks atau paha misalnya, dan boleh berlaku selepas berlatih latihan yang sangat kuat, tidur malam yang buruk atau disebabkan ketegangan yang berlebihan dalam tubuh yang disebabkan oleh tekanan dan kebimbangan yang berlebihan.

Kontraksi menyebabkan rasa sakit, ketidakselesaan dan sering menghadkan pergerakan, yang dalam kebanyakan kes mudah dirasakan apabila tangan diletakkan pada otot dan bahagian yang lebih menyakitkan dan sengit dicatatkan. Ini jenis kecederaan otot yang sangat biasa pada mereka yang menghabiskan banyak masa bekerja di pejabat dalam kedudukan yang sama untuk masa yang lama, dan biasanya tidak mengamalkan apa-apa aktiviti fizikal secara tetap..

Gejala kontraksi otot

Sesetengah simptom yang menunjukkan kehadiran kontraksi otot adalah:

• Sakit dan ketidakselesaan terutamanya jika di leher, serviks, paha, belakang, betis dan punggung, misalnya;
• Kehadiran bahagian otot yang lebih menyakitkan dan sengit, sama seperti bola atau benjolan;
• Kesukaran untuk meregangkan otot yang terjejas akibat sakit;
• Kesukaran bergerak sendi atau kaki berhampiran otot yang sakit.

Bagaimana untuk merawat kontraksi otot di rumah

Rawatan kontraksi otot boleh dilakukan di rumah dan langkah demi langkah untuk merawat kontrak termasuk:

• Mengambil mandi air yang sangat panas, membolehkan jet air panas jatuh secara langsung ke rantau contracture jika mungkin.
• Melakukan rawatan dengan a beg air panas atau tuala lembap yang dipanaskan di kawasan yang menyakitkan, selama 15 hingga 20 minit, 2 hingga 3 kali sehari.
• Urut rantau contracture dengan pergerakan bulat yang kuat menggunakan krim pelembap atau minyak penting yang santai, terutamanya jika anda merasakan pelet atau batu.
• Lakukan beberapa perkara terbentang, yang memungkinkan untuk meregangkan dan menjalankan otot yang terjejas, kerana walaupun peregangan ini pada mulanya boleh menyebabkan kesakitan, mereka akan membantu melegakan ketegangan di rantau contracture, membantu meredakan otot. Lihat beberapa bahagian yang boleh anda lakukan jika kontraksi anda berada di leher dengan mengklik di sini.

Di samping itu, dalam tempoh keletihan yang lebih besar, apabila terdapat banyak ketegangan otot dan kontraksi berulang, anda juga boleh menggunakan ubat untuk melegakan otot seperti Miosan atau Dorflex sebagai contoh. Ubat-ubatan ini, selain membantu untuk berehat, juga membantu melegakan kesakitan dan tidur dengan lebih baik, kerana kesannya yang santai pada otot nikmat tidur dan sisa badan. Lihat contoh lain dari relaxers dalam Remedies dengan kesan Muscle Relaxing.

Walau bagaimanapun, jika dengan rawatan ini kontraksi tidak lulus dan kesakitan dan simptom berterusan selama lebih dari 7 hari, anda perlu berjumpa doktor atau ahli fisioterapi, seperti dalam kes ini, anda mungkin mempunyai kontrak yang lebih teruk yang memerlukan terapi perubatan dan fizikal.

Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan kontraksi otot

Untuk mengelakkan kontraksi otot, terdapat beberapa tip yang akan membuat semua perbezaan, seperti:

• Tidur dengan bantal yang rendah atau tiada bantal jika anda tidur di belakang atau di sebelah anda;
• Elakkan tekanan dan kebimbangan, cuba berehat sekiranya mungkin;
• Posisi yang betul dan berjalan kaki atau selalu duduk dengan punggung dan berubah dengan betul; Lihat bagaimana anda boleh membetulkan postur yang buruk di Bagaimana untuk mengelakkan 7 tabiat yang merosakkan postur;
• Elakkan pergerakan secara tiba-tiba atau usaha fizikal yang dibesar-besarkan.
• Jangan menyeberang kaki anda sambil duduk untuk jangka waktu yang panjang.
• Jika anda bekerja di pejabat duduk, berhenti dan meregangkan sekurang-kurangnya 2 kali semasa waktu kerja, lebih baik 1 pagi dan sekali petang. Lihat latihan senaman yang boleh anda lakukan di tempat kerja dengan mengklik di sini;

Di samping itu, ketidakaktifan fizikal juga menyumbang kepada kemunculan kontraksi otot, jadi disarankan agar anda mengamalkan beberapa aktiviti fizikal seperti berenang atau Pilates misalnya, yang menguatkan otot anda dan melegakan tekanan dan ketegangan terkumpul. Kontrak otot, pada umumnya, adalah perkara biasa pada orang yang menghabiskan banyak masa bekerja di pejabat, selalu berada dalam kedudukan yang sama dan untuk jangka waktu yang lama..