Bagaimana untuk melegakan kesakitan leher

Untuk melegakan kesakitan leher, anda boleh memampatkan air hangat di leher dan urut di tempat menggunakan salap analgesik dan anti-radang. Walau bagaimanapun, sekiranya kesakitan tidak hilang atau sangat sengit, ia disyorkan untuk pergi ke doktor supaya ujian boleh dilakukan dan rawatan yang paling sesuai bermula..

Kesakitan leher boleh berlaku kerana pelbagai situasi sehari-hari, seperti postur yang lemah, tekanan berlebihan atau keletihan, contohnya, tetapi ia juga boleh menunjukkan masalah yang lebih serius, seperti cakera herniated, osteomyelitis atau jangkitan, yang penting dalam kes memberi perhatian kepada kemunculan gejala lain dan pergi ke doktor untuk membuat diagnosis dan memulakan rawatan. Ketahui sebab-sebab lain dari sakit leher.

Beberapa petua untuk melegakan kesakitan leher adalah:

1. Masukkan kompres air suam pada leher

Dengan meletakkan kompres air panas di tapak, terdapat peningkatan peredaran darah tempatan, menenangkan otot leher dan melegakan kesakitan. Untuk melakukan ini, hanya basah tuala, masukkannya ke dalam beg plastik zip dan bawa ke microwave selama kira-kira 3 minit. Kemudian, tutup beg plastik dan balut dengan tuala kering dan terapkan ke tempat yang sakit selama kira-kira 20 minit, berhati-hati untuk tidak membakar diri sendiri.

Untuk meringankan lagi kesakitan, minyak penting analgesik, seperti minyak cengkih, lavender atau minyak peppermint, atau tuala yang bersentuhan dengan kulit, boleh diletakkan di dalam air..

2. Urut leher anda

Urut juga boleh dilakukan untuk melegakan sakit leher, yang mempunyai kesan yang lebih baik apabila dilakukan selepas memampatkan. Sebaik-baiknya, urut perlu dilakukan dengan salap analgesik dan anti-radang, seperti Voltaren, Calminex atau Massageol, sebagai contoh, kerana ia membantu melegakan keradangan dan kesakitan, dan terutama sekali ditekankan untuk memerangi torticollis..

Untuk melakukan urutan, hanya basah jari anda dengan pelembap atau minyak dan tekan hujung jari anda ke kawasan yang menyakitkan, membuat gerakan bulat selama 2 minit untuk mempromosikan penyerapan salap dan kelonggaran otot.

3. Mengambil ubat penahan sakit atau relaxant otot

Apabila kesakitan sangat sengit, satu pilihan adalah untuk mengambil ubat antiradang dan analgesik untuk melegakan kesakitan dan ketidakselesaan, seperti Paracetamol atau Ibuprofen. Di samping itu, Coltrax juga boleh digunakan untuk mengurangkan kesakitan leher, kerana ia adalah relaxant otot, membantu mengurangkan ketegangan pada otot leher. Adalah penting bahawa ubat-ubatan ini digunakan di bawah bimbingan doktor.

4. regangkan leher

Menegangkan leher juga membantu melegakan ketegangan pada otot leher. Latihan regangan boleh dilakukan setiap hari untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, mencegah kesakitan berulang, walaupun ia berlaku kerana keadaan yang lebih serius, seperti arthritis dan cakera herniated, sebagai contoh..

Semak beberapa contoh latihan untuk meregangkan leher anda dalam video di bawah:

Peregangan untuk Hari ke Hari

Bila hendak pergi ke doktor

Adalah penting untuk pergi ke hospital atau berjumpa dengan doktor jika kesakitan leher tidak hilang dalam 3 hari, jika ia sangat teruk atau jika anda mempunyai gejala lain, seperti demam, muntah atau pening, kerana gejala-gejala ini boleh mencetuskan penyakit seperti meningitis atau migrain , contohnya.

Bagaimana untuk melegakan sakit leher dengan lebih cepat

Untuk mengurangkan rasa sakit leher dengan lebih cepat, disyorkan:

• Tidur dengan bantal yang rendah, tegas;
• Elakkan memandu sehingga sakit leher telah berlalu;
• Elakkan tidur di perut anda, kerana kedudukan ini meningkatkan tekanan di kawasan leher;
• Elakkan menjawab telefon antara telinga dan bahu;
• Elakkan duduk terlalu lama di komputer.

Ia juga penting untuk mengekalkan postur yang betul untuk mengelak daripada melancarkan otot-otot di leher dan dengan itu melegakan kesakitan dan keradangan. Lihat beberapa latihan untuk memperbaiki postur.