Bagaimana Melegakan Kaki Kaki dalam Kehamilan

Kesakitan kaki sering terjadi pada kehamilan dan berlaku akibat bengkak pada kaki dan kaki yang disebabkan oleh perubahan hormon dan peningkatan kesukaran dalam pulangan vena dari kaki ke pusat tubuh. Tetapi di samping itu, kesakitan dan keletihan di kaki boleh disebabkan oleh kecacatan tulang yang boleh timbul kerana cara menyokong kaki berjalan dan peningkatan berat badan dalam fasa ini.

Jika kesakitan di kaki anda sangat teruk dan sukar berjalan atau jika ia telah hadir lebih daripada satu minggu atau bertambah buruk dari semasa ke semasa, anda perlu pergi ke pakar ortopedik atau fisioterapi untuk mengenal pasti punca dan memulakan rawatan yang sesuai dengan terapi fizikal , kerana ubat-ubatan perlu dielakkan semasa kehamilan.

Sebab utama

Penyebab kesakitan kaki yang paling biasa dalam kehamilan ialah:

1. Bengkak daripada kaki dan kaki kerana kehamilan. Lihat 10 petua untuk mengelakkan kaki bengkak semasa hamil;
2. Mogok langsung yang boleh berlaku apabila anda melakukan perjalanan ke atas sesuatu;
3. Penggunaan kasut yang tidak sesuai, dengan kasut yang sangat tinggi, atau tapak kaki yang tidak selesa;
4. Bentuk kaki, mempunyai kaki rata atau kelengkungan kaki yang sangat tinggi;
5. Retak kaki dan jagung yang menunjukkan memakai kasut yang tidak selesa atau bahkan cara berjalan bukan yang paling tepat;
6. Heel memacu, bahawa ia sebenarnya adalah kalus tulang yang biasanya terbentuk di tumit, menyebabkan sakit kuat ketika melangkah akibat keradangan plantar fascia;
7. Bunion, yang datang selepas memakai kasut bertumit tinggi dengan kaki tajam kerap selama bertahun-tahun, yang menyebabkan kecacatan di kaki.

Tonton video berikut dan lihat latihan apa yang boleh anda lakukan untuk merawat bunion:

BUNNY EXERCISES (dan BAGAIMANA PERCUMA!)

Untuk menghapuskan sakit kaki sepenuhnya, adalah perlu untuk mengikuti rawatan tertentu dan menghapuskan rasa sakit. Perjalanan ke podiatrist, orthopedist atau ahli fisioterapi adalah penting untuk dapat mengenal pasti dan merawat sakit kaki secara pasti.

Bagaimana untuk melawan sakit kaki dengan berkesan

Sesetengah pilihan terapi termasuk penggunaan tapak kaki dan kasut yang sesuai, dengan sol sehingga 5 cm tinggi, diperbuat daripada getah dan dalam format anabela. 'Sandal rata' dan selipar serta kasut tanpa tumit harus dielakkan kerana mereka juga tidak selesa. 

Jika kesakitan di kaki adalah ringan dan berlaku selepas seharian bekerja, beberapa teknik buatan sendiri seperti mencelupkan kaki anda ke dalam air hangat memberikan urutan yang lembut dengan minyak badam manis boleh melegakan gejala.

Meningkatkan kaki anda sedikit di lengan sofa, atau di dinding, sebagai contoh, boleh membantu menghilangkan kaki dan kaki anda, membawa kelegaan dari gejala. Lihat juga bagaimana untuk melakukan urutan kaki santai.

Kebiasaan memakai kasut yang tidak selesa setiap hari dapat memperburuk keadaan, menyebabkan penyakit ortopedik seperti bunions, spurs dan artritis di jari, sebagai contoh. Oleh itu, idealnya adalah untuk memakai kasut yang selesa setiap hari, meninggalkan mereka yang boleh mewujudkan lebih banyak ketidakselesaan, hanya untuk majlis-majlis khas. Ini memastikan integriti dan kesihatan kaki anda.