Cara Meningkatkan Usus
Untuk meningkatkan fungsi usus yang terperangkap, adalah penting untuk minum 1.5 hingga 2 liter air setiap hari, makan makanan yang membantu mengimbangi bakteria usus, seperti yogurt, makan makanan kaya serat seperti brokoli atau epal, dan masih bersenam secara teratur.
Di samping itu, suplemen dengan probiotik, yang merupakan bakteria penting untuk mengawal fungsi usus atau dalam serat, juga boleh digunakan. Suplemen ini harus selalu ditunjukkan oleh doktor atau pakar pemakanan.
Makanan untuk meningkatkan usus yang teruk
Beberapa contoh makanan yang membantu mengawal usus yang terperangkap adalah:
- Yogurt atau susu yang ditapai, seperti kefir
- Biji mentega, bijan, badam
- Dedak bijirin, bijirin Semua Bran,
- Pucuk Brussels, brokoli, wortel, asparagus, bit, bayam, chard, artichokes
- Buah ghairah, jambu biji, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, pir dalam kulit, anggur, apel, jeruk nipis, strawberi, pic
Kekacang seperti kacang, kacang polong, kacang fava dan kacang ayam juga kaya serat dan membantu mengawal usus, tetapi mereka perlu dimakan tanpa kulit kerana kulit menyebabkan gas usus, menyebabkan kembung dan kembung.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana untuk memperbaiki gas usus lihat: Bagaimana untuk menghilangkan Gas.
Bagaimana untuk meningkatkan usus yang terperangkap dalam kehamilan
Untuk meningkatkan usus dalam kehamilan, penting untuk makan diet kaya buah-buahan dan sayur-sayuran, makan sekurang-kurangnya 5 kali sehari.
Satu lagi tip yang baik ialah makan plum hitam kering setiap hari. Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana untuk memperbaiki usus hamil anda pada: Sembelit semasa kehamilan.
Bagaimana untuk memperbaiki usus bayi anda yang terperangkap
Untuk meningkatkan usus yang terperangkap bayi, penting bagi ibu untuk menjaga makanan jika dia menyusu bayi, mengelakkan makanan yang disenaraikan di atas. Pilihan lain adalah untuk menawarkan jus oren bayi secara semula jadi di antara makanan.
Apabila bayi sudah makan sayur-sayuran, anda boleh meningkatkan air dalam sup untuk menjadikannya lebih cair. Sekiranya anda sudah makan bubur, anda boleh cuba membuat bubur lebih cair atau bertukar-tukar tepung jagung, beras atau tepung jagung untuk gandum, yang membantu melegakan usus.
Bagaimana untuk memperbaiki usus yang tidak enak
Untuk memperbaiki usus halus, penting untuk mengurangkan atau menghapuskan makanan berlemak dari diet, dengan kafein, alkohol dan gula kerana bahan ini meningkatkan kerengsaan usus.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai diet usus yang mudah marah, lihat: Diet untuk usus besar.
