Vitamin B6 melawan rasa mabuk pada kehamilan

Vitamin b6 penting semasa mengandung dan membantu memerangi mual dan muntah yang biasa pada peringkat ini dan seterusnya mengurangkan kemungkinan kemurungan postpartum..

Walaupun ia mudah didapati dalam makanan seperti pisang, kentang, hazelnut dan bayam, mungkin ada keperluan untuk mengambil suplemen vitamin ini, terutama kerana ia mempunyai manfaat berikut:

1. Memerangi pergerakan dan muntah kerana ia bertindak pada sistem saraf parasympatetik, mengurangkan rangsangan ini;
2. Meningkatkan sistem imun;
3. Memerangi neuralgia kerana ia meningkatkan pengaliran saraf antara saraf periferal;
4. Mencegah anemia;
5. Mencegah kemurungan postpartum kerana ia mengekalkan tahap serotonin lebih tetap dan juga kepekatan vitamin B6 dalam badan, memandangkan penurunannya menyokong pemasangan kemurungan dalam fasa ini.

Dos harian yang diperlukan semasa kehamilan adalah 1.9 mg dan semasa menyusu adalah 2 mg. Pisang mempunyai 0.7 mg vitamin 6 supaya bagi mereka yang perlu meningkatkan penggunaan vitamin ini, mereka harus mengambil sekurang-kurangnya 3 pisang sepanjang hari, tetapi walaupun tidak ada peningkatan dalam simptom mual dan muntah, perlu mengambil makanan tambahan vitamin B6 sahaja atau dalam kombinasi.

Bagaimana untuk mengambil Vitamin B6

Suplemen vitamin B6 perlu diambil mengikut nasihat perubatan, tetapi secara amnya disyorkan untuk mengambil antara 50 dan 200 mg pyridoxine sehari, dos maksimum yang disyorkan adalah 500 mg sehari kerana ia boleh membawa kepada kesan buruk seperti kebas dan kesukaran untuk berjalan, dan masih boleh menjejaskan keselamatan bayi. 

Beberapa nama suplemen untuk wanita hamil yang mengandungi vitamin B6 adalah Ibu, Damater, Ogestan plus dan Dramin B6.