Gejala vitamin B6 yang berlebihan dalam badan
Lebihan vitamin B6 biasanya timbul pada orang yang menambah vitamin tanpa saranan pemakanan, dan sangat jarang berlaku hanya dengan memakan makanan kaya vitamin, seperti salmon, pisang atau kentang. Lihat makanan mana yang mempunyai vitamin B6 paling banyak.
Ini kerana, untuk menunjukkan tanda-tanda keracunan vitamin B6, perlu mengambil lebih daripada 500 hingga 3000 kali dos harian yang disyorkan, yang agak sukar hanya dengan makanan.
Vitamin B6 sangat penting untuk menjaga saraf dan sel-sel otot yang sihat, jadi disarankan agar setiap orang dewasa mengambil antara 1 dan 2 mg setiap hari. Walau bagaimanapun, apabila jumlah ini melebihi 3000 mg selama lebih dari 2 bulan, vitamin dapat merosakkan saraf, menyebabkan gejala-gejala seperti:
- Tingling di tangan dan kaki;
- Kekejangan dan kekejangan otot;
- Sakit kepala yang teruk;
- Mual dan kehilangan selera makan;
- Meningkatkan tekanan darah;
- Keletihan yang berlebihan;
- Kesukaran tidur;
- Perubahan mendadak dalam mood.
Gejala-gejala ini biasanya hilang 1 hingga 2 minggu selepas mengurangkan pengambilan vitamin, dan tidak meninggalkan sekuel..
Walau bagaimanapun, dalam kes-kes di mana lebihan vitamin dikekalkan selama beberapa bulan, kerosakan saraf kekal boleh berlaku, menyebabkan sekuel seperti kesukaran berjalan, kesakitan berterusan di kaki dan kelemahan otot..
Bagaimana untuk merawat vitamin B6 yang berlebihan
Rawatan untuk vitamin B6 berlebihan dilakukan dengan mengurangkan atau mengganggu pengambilan vitamin, dan gejala hilang selepas beberapa minggu. Walau bagaimanapun, apabila kerosakan saraf kekal sudah ada, mungkin perlu menjalani terapi fizikal, contohnya, untuk menangani sekuel dan meningkatkan kualiti hidup..
Apabila perlu mengambil makanan tambahan
Suplemen vitamin B6 disyorkan untuk merawat pelbagai masalah kesihatan, seperti kemurungan, loya yang kerap, gejala PMS, sindrom carpal tunnel dan juga meredakan gejala penggunaan kontraseptif oral..
Walau bagaimanapun, penggunaan jenis suplemen ini mestilah sentiasa dibimbing dan diawasi oleh doktor atau pakar pemakanan, kerana mereka perlu digunakan dalam jumlah yang tinggi, selalunya melebihi 2000 mg dan, oleh itu, adalah penting untuk mengetahui tentang kemunculan gejala daripada vitamin berlebihan, hingga dos yang mencukupi, jika perlu.
