Gejala tekanan dan kebimbangan (dan bagaimana untuk mengawal)

Tekanan dan kebimbangan yang berterusan boleh menyebabkan beberapa masalah seperti kenaikan berat badan, sindrom usus dan sakit perut, serta memudahkan berlakunya penyakit berjangkit, seperti influenza, dan menyumbang kepada permulaan kanser..

Penambahan berat badan berlaku kerana stres biasanya membawa kepada peningkatan pengeluaran kortisol, hormon yang bertanggungjawab untuk mengawal stres, mengekalkan tahap gula darah dan tekanan darah stabil dan menyumbang kepada fungsi sistem imun yang betul. Ketahui tentang punca-punca lain yang menyebabkan peningkatan berat badan.

Oleh itu, kelebihan kortisol meningkatkan pengumpulan lemak dalam tubuh, terutamanya dalam perut, di samping menjadikan sistem imun lebih lemah, yang meningkatkan perkembangan jangkitan..

Apa yang boleh menunjukkan tekanan atau kebimbangan

Tekanan dan kebimbangan ditunjukkan melalui beberapa gejala, seperti:

• Hati cepat dan bernafas;
• Berpeluh, terutamanya di tangan;
• Gegaran dan pening;
• Mulut kering;
• Menyentuh suara dan benjolan di kerongkong saya;
• Menggigit kuku anda;
• Sentiasa terdedah kepada kencing dan sakit perut.

Walau bagaimanapun, apabila gejala-gejala ini adalah biasa, mungkin ada yang lain, seperti:

• Perubahan dalam tidur, seperti tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak sambil bosan;
• Kesakitan otot;
• Perubahan dalam kulit, terutamanya jerawat;
• Tekanan darah tinggi;
• Perubahan selera makan, dengan peningkatan atau kehilangan keinginan untuk makan;
• Kesukaran menumpukan perhatian dan sering melupakan.

Kebanyakan orang mengalami keadaan yang tertekan di sekolah, keluarga atau di tempat kerja, namun situasi kecil seperti kehilangan benda atau berada dalam kesesakan lalu lintas juga merupakan sebab utama tekanan. Lihat perbezaan gejala antara tekanan fizikal dan emosi.

Tekanan dan kebimbangan bermakna sama?

Tekanan dan kebimbangan adalah ekspresi yang digunakan untuk bermaksud perkara yang sama, bagaimanapun, stres dikaitkan dengan situasi atau pemikiran yang menyebabkan kekecewaan dan kegelisahan, yang akhirnya melaluinya secara spontan.

Kebimbangan, sebaliknya, berkaitan dengan ketakutan yang tidak rasional, penderitaan, bimbang yang berlebihan, kesedihan dan ketidakselesaan dalaman yang sangat besar disebabkan oleh perasaan bahaya dan ketidakpastian yang lebih biasa dalam penyakit psikiatri, seperti yang berlaku dalam kemurungan. Ketahui bagaimana mengenali krisis kebimbangan.

Oleh itu, tekanan adalah, dalam kebanyakan kes, perasaan kehilangan kawalan terhadap situasi dan biasanya menyumbang kepada prestasi yang lebih baik kerana ia dapat menjadi motivasi. Walau bagaimanapun, apabila reaksi ini sangat dibesar-besarkan ia berlangsung selama beberapa hari atau bulan, ia boleh memudaratkan kesihatan.

Apa yang berlaku jika anda tidak menguruskan tekanan?

Tekanan mesti dikawal untuk mencegah perkembangan penyakit seperti:

• Sindrom usus yang sengit, yang dicirikan oleh usus yang tidak terkawal;
• Sindrom metabolik, yang membawa kepada kenaikan berat badan, kencing manis dan tekanan darah tinggi;
• Ulser perut;
• Kehilangan rambut dan kuku rapuh.

Di samping itu, risiko mengembangkan penyakit berjangkit, seperti selesema atau herpes, lebih besar kerana sistem imunnya lemah.

Bagaimana mengawal tekanan dan kebimbangan dengan berkesan

Untuk mengawal gejala yang menyebabkan tekanan dan kebimbangan adalah penting untuk menduduki fikiran dengan pemikiran positif dan bernafas dengan betul, menarik nafas panjang dan membiarkannya perlahan-lahan.

Strategi lain yang boleh membantu adalah minum teh chamomile atau valerian, atau minum jus buah jeruk dan semangat yang membantu anda berehat. Ketahui lebih banyak petua yang boleh membantu mengawal kebimbangan.

Remedi untuk tekanan dan kebimbangan

Apabila rawatan dengan ubat-ubatan semulajadi atau teknik relaksasi, adalah disyorkan bahawa orang itu pergi ke ahli psikologi atau pakar psikiatri supaya penyebab tekanan dan kebimbangan boleh dikenalpasti dan, oleh itu, rawatan mengikut sebab.

Di samping itu, dalam sesetengah kes, pesakit psikiatri boleh mengesyorkan penggunaan ubat-ubatan tertentu, seperti Alprazolam atau Diazepam, sebagai contoh. Lihat ubat lain untuk kegelisahan.

Tonton video untuk mempelajari semua makanan yang dapat membantu anda menghilangkan stres:

Makanan untuk melawan tekanan dan kebimbangan