Apa yang berlaku jika anda melangkau sarapan pagi

Melangkau sarapan selalu berakhir dengan merosot berat badan dan meningkatkan risiko penyakit seperti kencing manis dan kolesterol tinggi. Berikut adalah 5 penjelasan tentang apa yang berlaku di dalam tubuh apabila makan pertama hari dibiarkan.

1. Meningkatkan berat badan dan lemak badan

Daripada membantu anda menurunkan berat badan, melangkau sarapan menyumbang kepada peningkatan berat badan dan jumlah lemak badan. Ini kerana berhenti memakan makanan pertama hari ini menjadikan tubuh mempunyai keinginan untuk makan dan bersiap untuk menyerap dan menikmati semua kalori yang datang dalam makanan berikutnya..

2. Kelaparan singa pada siang hari

Mengelakkan sarapan pagi meningkatkan kebimbangan makan, yang menyebabkan kelaparan dan keinginan untuk makanan kalori, seperti gula-gula, makanan goreng, makanan ringan dan makanan yang diproses. Sebaliknya, mereka yang mempunyai perut penuh tidak memikirkan lebih banyak makanan, dan akhirnya makan makanan sihat sepanjang hari..

3. Ia menyebabkan ketidakselesaan

Walaupun selepas tidur malam yang panjang, tubuh terus berfungsi dan menggunakan tenaga, jadi apabila sarapan diketepikan, perubahan dalam glukosa darah berlaku yang boleh menyebabkan rasa mual, pening, kelesuan dan peningkatan risiko diabetes..

Oleh itu, makan makan semasa bangun adalah penting supaya paras gula darah tetap stabil dan terkawal, mengelakkan komplikasi dan masalah kesihatan..

4. Meningkatkan kolesterol

Melangkau makan pertama hari ini juga dikaitkan dengan peningkatan risiko mendapat kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Ini kerana mereka yang melangkaui makanan biasanya tidak mempunyai diet yang sihat dan tidak mengikuti diet yang seimbang, yang menyebabkan peningkatan lemak dan kolesterol dalam tubuh..

5. Membuat anda lebih letih

Mengelakkan sarapan pagi meningkatkan perasaan keletihan badan, walaupun selepas tidur malam yang baik. Di samping itu, puasa selepas bangun akan mengurangkan kemampuan otak untuk menumpukan perhatian, merosakkan kerja dan prestasi belajar.

Petua sarapan pagi TOP

Untuk sarapan pagi yang sihat, anda perlu mengambil makanan keseluruhan, kaya serat dan lemak rendah. Beberapa contoh makanan yang boleh dimakan adalah roti segelas, ubi kayu, buah, flaxseed, chia, gandum, kopi, yogurt, susu skim atau susu sayuran, seperti susu kedelai dan kacang almond.

Sarapan pagi perlu diambil sehingga 1 jam selepas bangun, dan pada hari-hari ketika waktu singkat, anda boleh mengambil makanan ringan untuk makan di tempat kerja atau sebelum kelas, yang terdiri daripada buah-buahan, bijirin seperti oat, dan roti gandum bersama keju atau beberapa marjerin.