Gizi buruk menyebabkan sakit kepala
Gizi buruk menyebabkan sakit kepala kerana bahan-bahan yang terdapat dalam makanan yang diproses seperti pizza, pemanis dalam minuman cahaya contohnya, minuman beralkohol dan perangsang seperti kopi, memabukkan badan. Di samping itu, makanan pedas dan pedas juga meningkatkan sakit kepala kerana mereka meningkatkan tekanan.
Walau bagaimanapun, apabila mengeluarkan makanan-makanan yang menyebabkan sakit kepala tidak mencukupi dan sakit kepala adalah malar dan bertahan selama lebih dari 3 hari, pengamal umum perlu dirujuk untuk mengenal pasti punca sakit kepala dan rawatan yang terbaik untuk dilakukan. Ketahui lebih lanjut di: Sakit kepala berterusan.
Apa yang perlu makan untuk mengelakkan sakit kepala
Untuk mengelakkan sakit kepala, penting untuk makan makanan yang sihat kaya sayur-sayuran dan buah-buahan organik kerana mereka tidak mempunyai racun perosak yang memabukkan badan. Makanan utama yang membantu menghalang permulaan sakit kepala boleh:
- Buah jeruk seperti oren, strawberi atau kiwi - mereka mempunyai vitamin C yang memudahkan peredaran darah dan melegakan tekanan pada kepala;
- Serai atau teh chamomile - membantu meredakan otak dan mengurangkan kemungkinan mengalami sakit kepala;
- Salmon, tuna, sardin, benih chia - kerana mereka kaya dengan omega 3 yang mengurangkan kelikatan darah yang memudahkan peredaran darah di dalam otak.
Untuk mengelakkan sakit kepala anda harus makan makanan ini setiap hari, contohnya buah sitrus untuk sarapan pagi, salmon untuk makan tengahari dan minum 2 hingga 3 cawan teh chamomile sehari. Lihat lebih banyak contoh tentang apa yang hendak dimakan dan apa yang harus dielakkan di: Makanan untuk merawat sakit kepala.
