Mengonsumsi produk Diet atau Cahaya boleh membuat anda gemuk

Makanan cahaya dan diet mereka digunakan secara meluas dalam diet untuk menurunkan berat badan kerana mereka kurang gula, lemak, kalori atau garam. Walau bagaimanapun, ini tidak selalunya pilihan yang terbaik, kerana untuk mengekalkan rasa yang menyenangkan bagi pengguna, industri sering mengkompensasi pengurangan gula dengan lemak, sebagai contoh, membuat makanan lebih berkalori daripada versi 'biasa'nya..

Di samping itu, penggunaan harian produk diet atau cahaya meningkatkan risiko orang yang mengalami penyakit degeneratif seperti Alzheimer atau mengalami strok sebanyak 3 kali. Oleh itu, penting untuk membaca label dan membandingkan dua versi untuk mengetahui nutrien mana yang dikeluarkan dari produk, dan untuk memahami makanan mana cahaya mereka tidak boleh dimakan kerana mereka juga racun, sebagai tambahan kepada lebih banyak kalori dan, oleh itu, meletakkan berat badan. Lihat tip bagaimana untuk membaca label makanan untuk membuat pilihan yang lebih baik.

Apabila mengambil makanan diet atau cahaya

Produk ini diet hanya ditunjukkan untuk mereka yang menderita diabetes dan cahaya ditunjukkan kepada mereka yang mempunyai lemak dalam hati atau melakukan rejimen penurunan berat badan. Oleh itu, mereka yang tidak berada dalam mana-mana kes tidak boleh menggunakan produk diet, tidak cahaya, dalam hari anda.

Tetapi walaupun begitu, apabila anda benar-benar perlu mengambil beberapa produk diet atau cahaya versi ini harus dibandingkan dengan 'normal' kerana banyak kali lemak atau natrium lebih tinggi, dan ini juga memberi kesan kepada kesihatan.

Gambar berikut menunjukkan contoh makanan diet yang membawa lebih banyak lemak daripada makanan biasa, yang akan memudaratkan orang yang ingin menurunkan berat badan atau yang mempunyai kolesterol tinggi, sebagai contoh.

Dalam contoh ini, anda dapat melihat bahawa untuk jumlah coklat yang sama, versi diet ia mempunyai lebih banyak lemak dan natrium daripada versi biasa, yang berbahaya kepada kesihatan dan tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Lihat jawapan kepada 10 mitos dan kebenaran lain mengenai diet penurunan berat badan.

Perbezaan antara diet dan cahaya

Perbezaan antara diet dan cahaya adalah dalam jumlah nutrien yang dikeluarkan dari produk. Walaupun makanan diet mempunyai sifar atau hanya sejumlah kecil nutrien, makanan cahaya hanya mempunyai pengurangan nutrien ini, yang mesti sekurang-kurangnya 25%.

Sebagai contoh, 200 ml soda biasa mempunyai kira-kira 20g gula, tetapi soda cahaya boleh mempunyai sehingga 16g gula, manakala versi diet mempunyai 0g gula. Walau bagaimanapun, dalam makanan lain pengurangan ini boleh berlaku untuk kedua-dua gula dan nutrien lain, seperti lemak tepu, kolesterol, protein dan garam, dan tidak semestinya nutrien berkurang membantu dalam proses penurunan berat badan..

Tonton video seterusnya dan ketahui lebih lanjut mengenai perbezaan antara diet dan cahaya, dan apabila menggunakan setiap satu:

Cara menurunkan berat badan tanpa makan diet dan cahaya

Untuk menurunkan berat badan tanpa makan produk diet dan cahaya seseorang sepatutnya memilih produk keseluruhan, yang kaya dengan serat dan vitamin dan mineral yang penting untuk berfungsi dengan baik badan. Ia perlu mengambil sekurang-kurangnya 3 buah buah sehari, sebaiknya dengan kulit, makan salad dengan hidangan utama dan elakkan makanan kaya gula dan lemak, seperti kek, makanan beku beku dan makanan goreng.

Di samping makanan, aktiviti fizikal perlu dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, kerana senaman meningkatkan metabolisme, meningkatkan peredaran darah dan membantu dengan fungsi usus yang betul, mempercepatkan penurunan berat badan dan meningkatkan kesihatan tubuh..

Sekiranya anda sentiasa berfikir tentang makanan, ketahui jika anda mempunyai minda lemak dan apa yang perlu dilakukan untuk merawat.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada makanan diet atau cahaya ia sangat baik

Belajar membaca label makanan, dan ketahui jika diet atau cahaya adalah pilihan terbaik untuk anda, dalam video ini:

Bagaimana Membaca LABEL untuk makan lebih baik