Penggunaan susu semasa mengandung

Dianjurkan untuk mengambil susu lembu semasa kehamilan kerana ia kaya dengan kalsium, mineral yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang baik dan oleh itu dinasihatkan bahawa semasa hamil wanita mengambil purata 800 ml hingga 1 liter susu lembu setiap hari.

Mereka yang tidak boleh memakan susu yang banyak, boleh menggantikannya dengan makanan yang kaya dengan kalsium seperti yoghurt dan keju semulajadi Yunani, contohnya yang penting adalah memastikan pengambilan kira-kira 1 gram kalsium sehari.

Untuk meningkatkan penyerapan kalsium oleh badan, adalah perlu untuk meningkatkan pengambilan makanan kaya vitamin D seperti sarden kalengan atau segar dan didedahkan kepada matahari selama sekurang-kurangnya 15 minit sehari, pada waktu pagi..

Minum susu semasa hamil sedang menggemukkan?

Minum susu semasa mengandung hanya menggemukkan jika wanita tidak mengikuti diet seimbang. Setiap gelas susu lembu tulen mempunyai purata 100 kalori dan jika disyorkan untuk mengambil sekurang-kurangnya 4 gelas sehari, susu tulen tidak dapat mewakili peningkatan berat badan yang ketara selagi wanita itu makan dengan betul.

Minum kopi dengan susu semasa kehamilan adalah buruk?

Minum kopi dengan susu dalam kehamilan tidak berbahaya, kerana kopi tidak mengurangkan jumlah kalsium yang diserap oleh usus. Walau bagaimanapun, had maksimum kafein yang boleh diambil setiap hari agar tidak mencederakan kesihatan ibu atau bayi adalah 200 mg, yang sepadan dengan 300 ml kopi.

Lihat lebih banyak sumber makanan kalsium:

• Makanan kaya kalsium
• Makanan yang kaya dengan vitamin D