Penggunaan protein yang berlebihan adalah buruk dan boleh merosakkan buah pinggang

Protein yang berlebihan adalah buruk, terutama untuk buah pinggang. Dalam kes orang yang mengalami masalah buah pinggang, atau sejarah keluarga penyakit buah pinggang, adalah penting untuk diperhatikan, kerana protein yang tidak digunakan oleh badan disingkirkan oleh buah pinggang, melebihkan fungsi mereka.

Bagi orang dewasa yang sihat, cadangan protein adalah 0.8 g protein per kilogram berat badan, yang bersamaan dengan 56 g protein dalam individu 70 kg. Steak 100 gram daging panggang mempunyai 26.4 g protein, jadi dengan 2 stik anda hampir mencapai cadangan. Di samping itu, makanan lain kaya protein, seperti susu dan produk tenusu, adalah.

Oleh itu, orang yang makan daging, keju dan minuman susu atau yogurt setiap hari tidak perlu mengambil suplemen protein dengan niat meningkatkan massa otot. Kadang-kadang makan makanan kaya protein pada masa yang tepat, yang tepat selepas aktiviti fizikal. Lihat contoh makanan kaya protein.

Gejala protein berlebihan

Gejala protein berlebihan dalam badan boleh jadi:

• Perkembangan aterosklerosis dan penyakit jantung;
• Osteoporosis, kerana protein berlebihan boleh menyebabkan perkumuhan kalsium meningkat;
• Batu ginjal;
• Berat badan;
• Masalah hati.

Kebanyakan orang yang membangunkan gejala protein berlebihan ini biasanya mempunyai kecenderungan genetik, beberapa masalah kesihatan atau telah menggunakan suplemen dengan tidak sesuai.

Bila menggunakan suplemen protein

Suplemen seperti protein Whey, boleh ditunjukkan untuk orang yang bersenam dan ingin meningkatkan otot dan mempunyai lebih banyak definisi otot, seperti pembina badan, kerana protein adalah 'blok bangunan' yang membentuk otot.

Bagi mereka yang bersenam, jumlah protein untuk dimakan boleh berbeza-beza antara 1 hingga 2.4 g protein per kg berat badan setiap hari, bergantung kepada intensiti dan tujuan latihan, jadi adalah penting untuk berunding dengan ahli nutrisi untuk mengira keperluan yang tepat.

Jika anda ingin memperbaiki kontur badan anda, berikut cara menggunakan protein untuk kelebihan anda:

Apa yang perlu dimakan sebelum dan selepas latihan