Faedah kesihatan magnesium

Manfaat magnesium adalah terutamanya untuk menyumbang kepada pengeluaran tenaga dalam badan dan untuk membantu dalam metabolisme protein dan lemak.

Manfaat magnesium lain boleh:

1. Mempromosikan fungsi otak yang baik;
2. Pencegahan diabetes;
3. Membantu meremajakan dan mencegah penuaan badan;
4. Pengukuhan tulang;
5. Pencegahan jangkitan.

Di samping itu, Magnesium digunakan untuk membantu dalam penguncupan dan kelonggaran otot dan, oleh itu, ia digunakan sebagai tambahan pada wanita hamil untuk mengelakkan kontraksi rahim awal dan pengamal latihan fizikal yang kuat, dan harus selalu dilakukan dengan nasihat perubatan atau pakar pemakanan..

Di mana anda boleh mencari magnesium

Makanan dengan jumlah magnesium yang paling banyak adalah terutamanya benih, buah-buahan kering dan sayur-sayuran, seperti:

• Labu dan biji bunga matahari;
• Badam, hazelnut, kacang Brazil, kacang hijau, kacang;
• Bayam, bit, okra.

Sebagai tambahan kepada makanan ini, magnesium juga dijumpai dalam jumlah yang lebih besar dalam susu dan yogurt, sebagai contoh. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang makanan ini lihat: Makanan yang kaya dengan magnesium.