Faedah kesihatan Apple

Epal membantu mengawal penyakit tertentu seperti kencing manis, meningkatkan penghadaman, menyumbang kepada penggunaan nutrien yang lebih baik dan ditunjukkan kepada mereka yang ingin menurunkan berat badan, kerana ia kaya dengan serat dan mempunyai sedikit kalori.

Di samping itu, epal kaya dengan antioksidan, air dan vitamin, itulah sebabnya epal mempunyai manfaat kesihatan berikut:

1. Kurangkan kolesterol yang tidak baik;
2. Kawalan kencing manis, kerana ia mempunyai indeks glisemik yang rendah;
3. Membantu menurunkan berat badan, kerana ia mempunyai sedikit dan mempunyai air dan serat yang menurunkan selera makan;
4. Ia meningkatkan sembelit, kerana serat larut menyahtoksik sistem pencernaan;
5. Melegakan sakit gastritis dan sembuh ulser gastrik, kerana serat membentuk gel yang melindungi lapisan perut.

Cara mudah untuk memakan buah ini ialah memakan epal dalam bentuk semulajadi, tambah epal dengan salad buah atau membuat jus. Lihat resipi yang baik di: Jus epal untuk mengurangkan berat badan.

Cara menggunakan epal untuk menikmati faedahnya

Epal adalah buah yang sangat berkhasiat yang boleh digunakan dalam beberapa cara:

1. Epal masak atau panggang - terutamanya berguna dalam hal masalah gastrointestinal seperti muntah atau cirit-birit
2. Epal mentah dengan kulit - membantu mengurangkan nafsu makan kerana ia mempunyai banyak serat dan mengawal usus
3. Epal mentah yang tidak diselipkan - ditunjukkan untuk memegang usus
4. Jus epal - membantu menghidrat, mengawal usus yang terperangkap dan mengurangkan selera makan kerana ia mempunyai serat dipanggil pektin yang tinggal di perut lebih lama, meningkatkan ketegangan
5. Epal dehidrasi - Hebat untuk kanak-kanak, kerana ia mempunyai tekstur kasar yang boleh digunakan sebagai pengganti untuk kentang goreng, sebagai contoh. Hanya letakkan epal di dalam ketuhar pada suhu rendah, kira-kira 20 minit sehingga ia rangup
6. Teh epal - meningkatkan penghadaman dan melegakan sembelit. Kulit epal juga boleh ditambah kepada teh kurang beraroma seperti teh pemutus batu atau wort St. John untuk memberikan rasa yang lebih menyenangkan

Makan 1 epal sehari untuk sarapan pagi, sebagai pencuci mulut atau untuk snek adalah cara terbaik untuk menikmati semua manfaatnya, memastikan lebih banyak kesihatan. 1 apel purata adalah kira-kira 130 g dan 74 kalori.

Tonton video di bawah untuk langkah demi langkah untuk membuat epal dehidrasi di rumah, dengan cepat dan sihat:

BAGAIMANA MEMBUAT APPLE DEHYDRATED NATURAL

Maklumat pemakanan epal

Manfaat benih untuk kulit

Keuntungan epal untuk kulit termasuk mengurangkan kedut dan kulit kendur kerana epal kaya dengan antioksidan yang akan melawan penuaan kulit.

Epal mempunyai vitamin A, E dan C yang antioksidan dan akan membantu melawan radikal bebas yang terbentuk oleh penuaan, pencemaran dan pemakanan yang tidak baik. Vitamin C juga akan membantu dalam pengeluaran kolagen yang mengekalkan kekejangan kulit.

Temui makanan lain dengan faedah yang sama dalam faedah kesihatan pir.