Manfaat Hijau dan Kuning Makanan Juice dan Resipi
Makanan hijau dan kuning, seperti kiwi, saderi, nanas dan jagung, kaya dengan vitamin A, vitamin C, vitamin K, besi dan kalsium dan oleh itu membantu mengekalkan diet seimbang dan berkhasiat. Buah-buahan berwarna dan sayur-sayuran juga kaya dengan serat dan air, jadi mereka dianggap mengawal makanan, yang membantu mengatur usus dan memudahkan pencernaan, membantu melegakan gejala sembelit dan pedih ulu hati, misalnya.
Makanan hijau membantu membersihkan badan yang terkumpul racun dan baik untuk membersihkan hati, meningkatkan penampilan kulit, serta membantu menurunkan berat badan dan kehilangan perut. Strategi yang baik adalah untuk menggabungkan makanan hijau seperti kale atau seledri dengan buah sitrus seperti oren atau lemon dan membuat jus.
Makanan hijau untuk menyahtoksik
Makanan hijau seperti kiwi, kale, saderi, bayam dan alpukat kaya dengan klorofil dan oleh itu bagus untuk menyegarkan tubuh, dengan sedikit kalori. Mereka juga kaya dengan air yang membantu menghidratkan badan. Contoh lain makanan hijau ialah:
- Kiwi: kaya dengan vitamin C. Ia baik untuk kulit dan membantu mencegah selesema dan selesema, dan juga mempunyai serat yang melawan sembelit dan menurunkan nafsu makan.
- Saderi: mempunyai antioksidan yang membantu melawan kanser dan kolesterol. Ia adalah makanan penting bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan kerana ia mempunyai sedikit kalori dan banyak serat, yang mengurangkan kelaparan.
- Salad: kaya dengan air, membantu menghidratkan badan dan mempunyai antioksidan yang melindungi sel, tetapi mempunyai manfaat yang penting untuk memberi keutamaan kepada salad organik kerana ia adalah sayur-sayuran yang menumpukan banyak racun perosak.
Contoh-contoh baik lain yang juga membantu untuk menyahtoksik badan adalah epal hijau, brokoli, salad, okra, lada hijau dan kacang polong. Inilah cara untuk menyediakan 2 jus lazat:
1. Jus hijau dengan kubis dan oren
Bahan-bahan
- 2 daun kale
- jus 2 buah oren
- 1/2 cawan air
Kaedah penyediaan
Pukul bahan-bahan dalam pengisar atau pengadun dan seterusnya. Sekiranya perlu, anda boleh memakannya dengan madu atau gula perang, dalam kuantiti yang kecil.
2. Jus hijau dengan kiwi dan pisang
Bahan-bahan
- 1 pisang
- 2 kiwis
Kaedah penyediaan
Pukul bahan-bahan dalam pengisar atau pengadun dan seterusnya. Sekiranya perlu, anda boleh memakannya dengan madu atau gula perang, dalam kuantiti yang kecil.
Makanan kuning untuk menguatkan sistem imun
Makanan kuning seperti mangga, nenas, pisang, jagung, buah semangat, lada kuning dan oren sangat kaya dengan vitamin A, beta-carotenes dan lutein, yang merupakan antioksidan penting untuk melindungi sel-sel badan, tetapi di samping itu sebahagian besar daripada mereka ia juga mempunyai vitamin C, yang membantu menguatkan imuniti. Beberapa makanan kuning adalah:
- Nanas: mempunyai bromelain, yang memfasilitasi pencernaan dan membantu membuat darah lebih cair. Di samping itu, ia juga membantu mengurangkan gejala sinus.
- Jagung: kaya serat, vitamin A dan protein dan rendah lemak. Boleh dimakan dimasak, dalam salad atau dalam persiapan panas.
- Lima: kaya dengan vitamin C dan dengan sifat-sifat pembasmi kuman, itu bagus untuk mencegah selesema dan melawan jangkitan.
Contoh lain dari makanan kuning adalah buah bintang dan pic. Inilah cara untuk menyediakan beberapa resipi jus kuning:
1. Peach kuning dan jus oren
Bahan-bahan
- 3 buah persik yang sangat masak
- 1 oren
- 1 pisang
Kaedah penyediaan
Pukul bahan-bahan dalam pengisar atau pengadun dan seterusnya. Sekiranya perlu, anda boleh memakannya dengan madu atau gula perang, dalam kuantiti yang kecil.
2. Jus mangga kuning dengan pisang
Bahan-bahan
- 1 lengan
- 1 pisang
Kaedah penyediaan
Pukul bahan-bahan dalam pengisar atau pengadun dan seterusnya. Sekiranya perlu, anda boleh memakannya dengan madu atau gula perang, dalam kuantiti yang kecil.
Menu hijau dan kuning
Untuk mendapatkan semua manfaat makanan hijau dan kuning, dalam hidangan yang sama, anda boleh menyediakan menu dengan salad dan jus. Pilihan yang baik untuk salad adalah untuk memakan brokoli yang dimasak, salad, lada kuning dan nanas, musim dengan satu sendok makan minyak zaitun dan lemon dan minum satu daripada jus dari resipi di atas. Oleh itu, mungkin untuk menyahtoksik badan dan menguatkan sistem imun pada masa yang sama.
