Makanan yang kaya dengan tryptophan

Makanan yang kaya dengan tryptophan sangat baik untuk meningkatkan mood dan memberikan rasa kesejahteraan kerana mereka membantu dalam pembentukan serotonin, bahan yang ada di otak yang memudahkan komunikasi antara neuron, perasaan yang mengatur, rasa lapar dan tidur, contohnya.

Makanan ini sebaiknya dimakan pada waktu pagi supaya kesannya dapat dirasakan sepanjang hari.

Senarai makanan yang kaya dengan tryptophan

Makanan utama kaya tryptophan adalah makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur atau susu dan produk tenusu.

Berikut adalah beberapa contoh dan jumlah makanan kaya tryptophan:

Selain tryptophan, terdapat makanan lain yang mengandung vitamin dan mineral penting untuk berfungsi dengan baik tubuh dan mood, seperti kalsium, magnesium dan vitamin B. Lihat contoh diet yang baik.

Fungsi-fungsi Tryptophan

Fungsi utama asma amino tryptophan, selain membantu dalam pembentukan serotonin hormon, juga untuk memudahkan pembebasan komponen tenaga, untuk mengekalkan daya hidup badan dalam memerangi tekanan gangguan tidur.

Untuk memerangi kemurungan seseorang boleh makan makanan kaya dengan tryptophan dan tirosin, Tirosin adalah sejenis asid amino yang membantu dalam penghasilan hormon lain, yang meningkatkan kewaspadaan dan kegembiraan.

Untuk mengawal proses kemurungan, yang biasanya disertai dengan tekanan, penggunaan disyorkan makanan kaya tryptophan dan suplemen omega 3,Sebagai omega 3 juga membantu mengurangkan kebimbangan dan gangguan tidur.

Makanan lain yang meningkatkan mood

Tonton video di bawah apa makanan lain yang juga meningkatkan mood:

HUMOR | SUPER TATI TERHADAP BASS ASTRAL