Makanan kaya Taurine

Taurine adalah asid amino yang dihasilkan di dalam hati daripada pengambilan asid amino metionin, sistein dan vitamin B6 yang terdapat dalam ikan, daging merah atau makanan laut.

The suplemen taurin mereka wujud dalam bentuk kapsul, atau serbuk, untuk pengambilan mulut. Mereka membantu mengurangkan kehilangan protein dan memaksimumkan penggunaan protein yang menelan. Taurine biasanya digunakan dalam makanan tambahan digabungkan dengan creatine untuk meningkatkan pertumbuhan otot semasa latihan berat badan..

Sebelum mengambil apa-apa suplemen, penting untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan untuk tidak merosakkan kesihatan anda dan benar-benar mendapat faedah yang dimaksudkan.

Senarai makanan kaya taurine

Makanan utama yang kaya dengan taurine adalah makanan kaya protein:

• ikan,
• makanan laut seperti kerang dan tiram,
• ayam seperti ayam dan ayam belanda,
• daging lembu,
• beberapa makanan tumbuhan seperti bit, kacang, kacang, tetapi dalam jumlah yang lebih rendah.

Oleh kerana tubuh boleh menghasilkan taurine asid amino, ia dianggap sebagai asid amino yang tidak penting dan, oleh itu, penggunaan makanan yang kaya dengan taurine tidak begitu penting..

Fungsi Taurine

Fungsi taurine adalah untuk membantu dalam pembangunan sistem saraf, untuk menyahtoksik badan dengan memudahkan penguraian bahan oleh hati yang tidak lagi penting kepada tubuh dan untuk memperkuat dan meningkatkan kekuatan kontraksi jantung dan melindungi sel-sel jantung..

Taurine asid amino juga mempunyai tindakan antioksidan, memerangi radikal bebas yang merosakkan membran sel.