Makanan yang kaya dengan silikon organik

Silikon organik adalah mineral yang digunakan secara meluas dalam produk kecantikan, kerana ia membantu mengekalkan kulit dan rambut dan kuku cantik dan sihat. Makanan utama yang kaya dengan silikon organik adalah:

• Buah-Buahan: epal, oren, mangga, pisang;
• Sayuran: kubis mentah, lobak merah, bawang, timun, labu,
• Buah-buahan minyak: kacang tanah, badam;
• Bijirin: beras, jagung, gandum, jelai, soya;
• Lain-lain: ikan, dedak gandum, air berkilauan.

Di samping sumber makanan, silikon boleh didapati dalam krim anti penuaan dan dalam bentuk kapsul, yang boleh dibeli di farmasi, kedai makanan kesihatan atau di laman web yang dijual di internet, dengan harga antara 40 dan 80 sebenar.

Faedah Silikon

Silikon mempunyai manfaat kesihatan terutamanya berkaitan kecantikan, tulang dan sendi, seperti:

• Menguatkan tulang dan sendi, kerana ia meningkatkan pengeluaran kolagen;
• Membantu dalam penyembuhan tulang patah tulang;
• Mencegah keguguran rambut, dan meningkatkan bersinar dan kelembutan;
• Mencegah dan membantu dalam pemulihan penyakit pernafasan, seperti batuk kering;
• Menguatkan kuku dan mencegah jangkitan tangan;
• Melindungi otak dari ketoksikan aluminium, mineral yang dikaitkan dengan penyakit seperti Alzheimer;
• Mencegah aterosklerosis;
• Mencegah kedutan dan penuaan pramatang.

Kekurangan silikon di dalam tubuh menyebabkan gejala seperti kelemahan tulang, rambut, kuku, peningkatan kedutan dan penuaan kulit umum.

Kuantiti yang disyorkan

Masih tiada konsensus mengenai jumlah silikon yang disyorkan, tetapi secara amnya 30 hingga 35 mg setiap hari disarankan untuk atlet dan 20 hingga 30 mg untuk bukan atlet.

Adalah penting untuk diingat bahawa wanita tua dan menopaus mempunyai kesukaran untuk menyerap silikon dalam usus, yang memerlukan penilaian perubatan sebelum memulakan apa-apa suplemen mineral ini..

Cara menggunakannya

Selain memakan makanan yang kaya dengan silikon, mineral ini boleh digunakan dalam krim dan pelembap setiap hari atau seperti yang diarahkan oleh dermatologi.

Kapsul silikon sebaiknya diambil mengikut preskripsi doktor atau pemakanan, tetapi secara amnya mengesyorkan pengambilan 2 mg silikon tulen setiap hari, yang diperlukan untuk membaca label tambahan untuk melihat jumlah silikon yang tersedia..

Untuk kulit tanpa kerut, lihat Cara menggunakan silikon organik untuk meremajakan.