Makanan kaya methionine untuk mendapatkan jisim otot

Makanan yang kaya dengan methionine terutamanya telur, kacang Brazil, susu dan produk tenusu, ikan, makanan laut dan daging, yang merupakan makanan kaya protein. Methionine penting untuk keuntungan jisim otot dengan meningkatkan pengeluaran creatine, protein yang merangsang hipertropi dan digunakan oleh atlet untuk mempercepat pertumbuhan otot.

Methionine adalah asid amino penting, yang bermaksud bahawa tubuh tidak dapat menghasilkannya sendiri, jadi ia mesti diperoleh melalui makanan. Di dalam badan, ia melakukan fungsi penting seperti membantu menguatkan sistem imun dan membantu dalam pengeluaran tenaga.

Lihat jadual di bawah untuk jumlah methionine dalam makanan.

Makanan	Kuantiti metionin dalam 100 g makanan
Telur putih	1662 mg
Kacang Brazil	1124 mg
Pisces	835 mg
Daging lembu	981 mg
Keju Parmesan	958 mg
Dada ayam	925 mg
Babi	853 mg
Soya	534 mg
Telur rebus	392 mg
Yogurt semulajadi	169 mg
Kacang	146 mg

Diet yang seimbang, dengan pengambilan daging, telur, susu dan bijirin yang cukup seperti beras, cukup untuk menyediakan tubuh dengan jumlah methionine yang mencukupi setiap hari..

Apakah methionine untuk

Makanan yang kaya dengan methionine

Methionine melakukan fungsi berikut dalam badan:

Rangsangan keuntungan massa otot, untuk meningkatkan pengeluaran creatine;
Bertindak sebagai antioksidan, mencegah kerosakan sel dan menguatkan sistem imun;
Menguatkan sistem imun, kerana ia adalah antioksidan dan mengurangkan keradangan;
Mencegah jangkitan kencing berulang, untuk membantu mencegah bakteria daripada membesar dalam pundi kencing;
Memuaskan detoksifikasi badan, untuk menghasilkan bahan yang membantu menghilangkan sebatian toksik, seperti beberapa bahan ubat.
Bantuan melegakan gejala arthritis dan rematik.

Dalam sesetengah kes, doktor anda mungkin menetapkan suplemen metionin yang boleh membantu merawat penyakit hati, seperti lemak hati. Lihat cara mengambil creatine untuk hipertropi.

Menjaga lebihan dan kesan sampingan

Methionine secara semulajadi berasal dari makanan tidak biasanya menyebabkan kesan sampingan, tetapi penjagaan mesti diambil dan elakkan menggunakan bahan tambahan bahan ini tanpa nasihat perubatan..

Methionine yang berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan berbahaya seperti peningkatan tumor dan penyakit jantung, seperti aterosklerosis, terutama dalam kes-kes asid folik, vitamin B9 dan kekurangan vitamin B12.