Makanan kaya CLA - Asid Linoleic yang terkandung
CLA adalah asid lemak dari keluarga yang sama seperti omega-6, dan membawa manfaat kesihatan seperti kawalan berat badan, pengurangan lemak badan dan penguatkan sistem imun.
Kerana ia dihasilkan dalam usus haiwan ruminansia, ia terutama terdapat dalam makanan seperti:
- Daging merah: lembu, kambing, biri-biri, babi dan kerbau;
- Susu utuh;
- Keju;
- Butter;
- Yogurt keseluruhan;
- Kuning telur;
- Ayam;
- Peru.
CLA dihasilkan dalam usus haiwan ini dengan menanam bakteria yang dikenali sebagai Butyrivibrio fibrisolvens, dan kualiti, jenis dan kuantiti makanan yang dimakan haiwan memengaruhi tahap CLA yang akan ada dalam lemaknya. Lihat semua faedah CLA di sini.
Tambahan CLA
CLA juga boleh didapati dalam suplemen kapsul, yang mengandungi kepekatan asid lemak yang lebih tinggi. Secara umum, setiap kapsul mengandungi kira-kira 1 g CLA, tetapi untuk membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak, 3 hingga 8 g diperlukan.
Suplemen boleh didapati di farmasi dan kedai pemakanan, dan harus digunakan, sebaik-baiknya, mengikut panduan doktor atau ahli nutrisi.
Apabila lebih baik menggunakan CLA dalam kapsul
Penggunaan CLA dalam kapsul boleh dibuat terutamanya oleh orang vegetarian, kerana, kerana mereka tidak menggunakan produk haiwan, mereka tidak dapat memperoleh jumlah yang banyak dari bahan ini dari diet..
Di samping itu, orang yang mengalami penurunan berat badan juga boleh memanfaatkan penggunaan CLA dalam kapsul. Ini kerana, walaupun ia membantu dengan penurunan berat badan, CLA hadir dalam bahagian makanan berlemak dan lebih kalori seperti daging dan susu. Jadi mengambil pil CLA membantu mengurangkan keperluan untuk mengambil lebih banyak kalori dalam diet.
Ketahui lebih lanjut mengenai suplemen penurunan berat badan di: Suplemen berat badan.
