Makanan yang Memperbaharui

Makanan yang meremajakan adalah yang membantu tubuh kekal sihat kerana nutrien yang mereka miliki, seperti kacang, buah-buahan dan sayuran, sebagai contoh.

Makanan ini kaya dengan omega 3 dan antioksidan, serta vitamin dan mineral, yang membantu meremajakan.

Beberapa makanan yang meremajakan boleh:

1. Ikan berlemak - selain meremajakan otak mereka juga membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol yang baik.
2. Buah kering - mengelakkan pembentukan radikal bebas.
3. Buah-buahan dan sayur-sayuran - asas untuk keseimbangan yang baik dari semua fungsi badan.
4. Teh Hijau - menguatkan sistem imun dan antioksidan.
5. Coklat gelap - dengan koko lebih daripada 70%, coklat gelap meningkatkan profil lipid dan mengandungi banyak antioksidan.

Selain memakan makanan ini secara teratur, penting untuk bersenam dan mengurangkan tahap tekanan.

Makanan yang meremajakan kulit

Makanan yang meremajakan kulit adalah mereka yang mempunyai nutrien penting untuk kesihatan kulit, seperti vitamin A, C dan E.

Adalah penting untuk meremajakan kulit dari dalam dan untuk itu ia mesti mengikut diet yang mencukupi dengan makanan yang kaya dengan nutrien tertentu, seperti:

• Vitamin A - yang memulihkan kain, yang terdapat dalam lobak merah dan mangga.
• Vitamin C - yang bertindak dalam pembentukan kolagen, menghalang ubah bentuk tisu, hadir dalam buah sitrus.
• Vitamin E - kerana kuasa antioksidannya hadir dalam biji bunga matahari dan hazelnut.

Dengan penuaan ia adalah lebih mudah untuk menjadi kering, jadi penting untuk minum air untuk menjaga kulit terhidrat, berkilat dan elastik..

Menu untuk meremajakan

Berikut adalah contoh menu meremajakan:

• Sarapan pagi - susu sayuran dengan granola dan semangkuk strawberi
• Collation - jus oren dan jus lobak dengan dua sudu badam
• Makan tengah hari - salmon panggang dengan nasi dan salad sayur-sayuran yang bervariasi dengan minyak dan cuka. Untuk pencuci mulut 1 persegi coklat dengan koko lebih daripada 70%
• Snek - yogurt semula jadi dengan 1 kiwi, kacang dan biji chia
• Makan malam - Hake dimasak dengan kentang rebus dan brokoli rebus yang dibumbui dengan minyak dan cuka. Untuk pencuci mulut tangerine.

Sepanjang hari anda boleh minum 1 liter teh hijau tanpa menambah gula.