Makanan yang Mencegah Diabetes
Penggunaan harian beberapa makanan, seperti oat, kacang tanah, gandum dan minyak zaitun membantu mencegah diabetes jenis 2 kerana mereka mengawal tahap glukosa dalam darah dan menurunkan kolesterol, menggalakkan kesejahteraan dan kualiti hidup.
Makan makanan serat yang tinggi ini amat penting bagi individu yang mempunyai saudara mara yang menderita diabetes kerana walaupun tiada ubat, diabetes boleh dihalang dengan gaya hidup yang sihat..
Sesetengah makanan yang mencegah kencing manis adalah:
- Oats: jumlah serat dalam makanan ini membantu mengekalkan tahap glukosa darah yang stabil
- Peanut: mempunyai indeks glisemik yang rendah, yang membantu mencegah kencing manis
- Minyak zaitun: mempunyai antioksidan yang membantu memerangi kolesterol dan diabetes
- Gandum Keseluruhan: Makanan ini kaya dengan vitamin B dan serat, yang menghalang kolesterol dan meningkatkan keluk glisemik makanan
- Soya: ia adalah makanan kaya dengan protein, serat dan karbohidrat, mencegah penyakit kardiovaskular. Kerana ia mempunyai tahap glisemik yang rendah, ia membantu mencegah diabetes juga.
Di samping makan makanan yang betul, penting untuk mengikuti beberapa garis panduan umum seperti makan setiap 3 jam, mengelakkan makanan besar, berada di berat badan ideal dan bersenam secara teratur.
Cara mencegah diabetes jenis 1?
Mengelakkan diabetes jenis 1 tidak mungkin kerana diabetes jenis ini adalah genetik. Kanak-kanak dilahirkan dengan diabetes jenis 1, walaupun ini tidak diketahui pada saat lahir.
Dalam kes diabetes jenis 1, adalah sangat biasa untuk menjadi sejarah kencing manis dalam keluarga dan adalah penting untuk melihat sama ada kanak-kanak mempunyai gejala diabetes seperti dahaga yang berlebihan, sering buang air kecil dan mulut kering walaupun air minum. Lihat senarai lengkap gejala di: Gejala diabetes.
Kencing manis jenis 1 biasanya didiagnosis antara 10 dan 14 tahun, tetapi ia boleh muncul pada usia apa-apa. Rawatan termasuk pengambilan insulin, diet dan senaman. Maklumat lanjut mengenai rawatan di: Rawatan untuk diabetes.
Lihat juga:
- Ujian Yang Mengesahkan Diabetes
- Makanan untuk Pra-Diabetes
