Makanan untuk meningkatkan peredaran darah

Sesetengah makanan yang kaya dengan vitamin C, air dan antioksidan, seperti jeruk, lada atau bawang putih mempunyai sifat-sifat yang meningkatkan peredaran darah, membantu mengurangkan bengkak kaki dan sensasi tangan sejuk, sakit pada kaki dan pengekalan cecair, yang adalah gejala yang kerap berlaku pada mereka yang mempunyai peredaran yang lemah, oleh sebab itu, penggunaan makanan ini harus setiap hari.

Nutrisi yang mencukupi dapat membantu melegakan gejala peredaran yang lemah 3 bulan selepas makan perubahan, tetapi ia bukanlah satu-satunya bentuk rawatan, terutama jika selepas gejala seperti bengkak dan keletihan pernafasan berterusan, kerana mereka mungkin asal-usul penyakit jantung dan / atau buah pinggang dan, oleh itu, seseorang harus berunding dengan doktor, pakar kardiologi atau pakar bedah vaskular.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang rawatan untuk peredaran yang buruk lihat: Rawatan untuk peredaran yang lemah.

Apa yang perlu dimakan untuk meningkatkan peredaran

Beberapa contoh makanan yang meningkatkan peredaran darah boleh:

• Jeruk, lemon, kiwi, strawberi - kerana mereka kaya dengan vitamin C, yang menguatkan dinding pembuluh darah.
• Salmon, tuna, sardin, benih chia - mereka adalah makanan kaya omega 3, yang menjadikan darah lebih cair, memudahkan peredaran.
• Bawang putih, bawang - kerana ia adalah makanan dengan allicin, yang merupakan bahan yang membantu mencegah penyumbatan saluran darah.
• Tomato, mangga, kacang Brazil, badam - ini adalah makanan kaya dengan antioksidan yang melindungi saluran darah dan menjaga kesihatan mereka. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai makanan antioksidan lihat: Makanan kaya dengan antioksidan.
• Daun bit, alpukat, yogurt - kerana ia adalah makanan yang kaya dengan kalium yang membantu menghilangkan dan mengawal air di dalam sel-sel tubuh, mengurangkan bengkak.

Untuk menggunakan makanan ini setiap hari, anda boleh menggantikan minuman ringan untuk jus, rempah dengan sos untuk bawang putih dan minyak zaitun atau daging untuk ikan. Di samping itu, sangat penting untuk mengelakkan makanan kaya garam dan lemak, seperti sosej, makanan goreng, keju berlemak atau makanan yang disediakan terlebih dahulu, sebagai contoh, kerana ia menghalang peredaran darah.

5 tips pemakanan untuk meningkatkan peredaran darah

5 tips ini adalah cara mudah untuk meningkatkan peredaran darah dengan makanan:

1. Minum jus jeruk dan strawberi untuk sarapan pagi.
2. Makan ikan, seperti salmon, tuna atau sardin untuk makan malam.
3. Sentiasa gunakan bawang putih dan bawang dalam stew.
4. Makan sayur-sayuran untuk makan tengahari dan makan malam. Bolehkah salad atau sayur-sayuran yang dimasak.
5. Minum segelas jus bit setiap hari.

Satu lagi tip penting ialah minum teh gorse sepanjang hari. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai teh ini lihat: Teh untuk meningkatkan peredaran.

Ia adalah peredaran yang lemah untuk menyebabkan gejala seperti kesemutan dan rasa mati rasa di anggota badan, jadi lihat 12 penyebab kesemutan dalam badan dan bagaimana merawat.