8 Penyakit yang disebabkan oleh kekurangan zat makanan kanak-kanak

Diet miskin anak dan remaja yang sedang membangun boleh menyebabkan penyakit yang menghalang perkembangan fizikal dan mental mereka, selain membawa masalah yang lebih serius kepada kehidupan dewasa.

Oleh kerana ia masih dalam pembangunan, organisma kanak-kanak dan remaja lebih mudah terdedah kepada perubahan, dan makanan adalah cara utama untuk meningkatkan pertumbuhan dan pembelajaran yang sihat. Oleh itu, inilah penyakit utama yang menyebabkan diet yang salah dan apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan:

1. Obesiti

Obesiti adalah masalah utama yang membawa kepada penyakit lain, seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan masalah kardiovaskular. Di samping itu, kelebihan berat badan, bersama-sama dengan rokok, merupakan penyebab utama peningkatan risiko kanser.

Untuk mencegah obesiti pada zaman kanak-kanak dan remaja, keutamaan harus diberikan kepada diet yang lebih alami dengan produk kurang siap seperti cookies, makanan ringan, makanan ringan, es krim, sosej dan sosej. Menggalakkan kanak-kanak untuk mengambil snek buatan sendiri ke sekolah adalah cara terbaik untuk mencipta tabiat yang sihat dan mengelakkan doh berlebihan, gula dan makanan goreng yang dijual di sekolah.

2. Anemia

Anemia kanak-kanak adalah biasa dan biasanya berlaku kerana kekurangan zat besi dalam diet, yang terdapat terutamanya dalam makanan seperti daging, hati, makanan keseluruhan, kacang dan sayur-sayuran hijau gelap seperti pasli, bayam dan arugula.

Untuk meningkatkan pengambilan besi dalam diet, seseorang harus menggalakkan pengambilan daging steak daging lembu sekali seminggu, dan makan buah jeruk setiap hari selepas makan tengah hari, seperti jeruk, nanas atau jeruk, kerana mereka kaya dengan vitamin C dan meningkatkan penyerapan zat besi dalam usus. Lihat gejala utama dan bagaimana rawatan untuk anemia.

3. Diabetes

Diabetes adalah penyakit yang semakin meningkat di kalangan kanak-kanak dan remaja akibat kegemukan dan kekurangan aktiviti fizikal. Di samping peningkatan penggunaan gula, ia juga dikaitkan dengan penggunaan makanan yang kaya dengan tepung, seperti roti, kue, pasta, pizza, makanan ringan dan pai..

Untuk mengelakkannya, perlu mengekalkan berat badan yang mencukupi dan mengelakkan penggunaan gula dan tepung putih yang berlebihan, memberi perhatian kepada makanan yang mempunyai sejumlah besar ramuan seperti cookies, pasta siap untuk kek, jus perindustrian, minuman ringan dan makanan ringan. Ketahui jumlah gula dalam makanan yang paling banyak dimakan.

4. kolesterol tinggi

Kolesterol tinggi meningkatkan risiko masalah kardiovaskular, seperti serangan jantung, strok dan aterosklerosis. Masalah ini berlaku terutamanya kerana penggunaan makanan yang kaya dengan lemak hidrogenasi, seperti kue, makanan ringan dan produk yang diproses, dan makanan dengan banyak gula atau tepung..

Untuk mencegah dan meningkatkan tahap kolesterol baik dan mengurangkan yang buruk, anda perlu meletakkan 1 sudu besar minyak zaitun tambahan pada makan tengah hari dan makan malam, dan termasuk makanan ringan seperti buah berangan, badam, kacang, kacang dan biji seperti chia dalam makanan ringan. dan flaxseed.

5. Hipertensi

Hipertensi kanak-kanak boleh disebabkan oleh masalah lain, seperti penyakit buah pinggang, jantung atau paru-paru, tetapi ia juga berkait rapat dengan penggunaan garam yang berlebihan dan berlebihan, terutama apabila terdapat riwayat keluarga tekanan darah tinggi..

Untuk mengelakkannya, adalah perlu untuk mengekalkan berat badan di bawah kawalan, mengelakkan penggunaan rempah siap dalam kiub dan menambah sedikit garam kepada persediaan di rumah, memberi keutamaan kepada rempah semulajadi seperti bawang putih, bawang, lada, lada dan pasli. Di samping itu, adalah perlu untuk mengelakkan makanan siap kaya kaya garam, seperti lasagna beku, kacang siap, bacon, sosej, sosej dan ham. Ketahui makanan mana yang paling tinggi dalam garam.

6. Insomnia dan kesukaran bernafas

Insomnia sering berlaku kerana berat badan berlebihan menjadikannya sukar untuk bernafas kerana pengumpulan lemak di leher dan dada. Peningkatan lemak menekan tepung, iaitu saluran yang melaluinya udara, membuat pernafasan sukar dan menyebabkan berdengkur dan insomnia.

Dalam kes ini, penyelesaiannya adalah menurunkan berat badan melalui makanan sihat. Lihat tip untuk membuat anak anda makan segalanya.

7. Arthritis, osteoartritis dan sakit sendi

Arthritis sering dikaitkan dengan kelebihan berat badan dan peningkatan keradangan dalam badan, disebabkan oleh pengumpulan lemak. Untuk mengelakkannya, adalah perlu untuk menyiasat punca utama masalah dan mengawal berat badan, di samping memakan makanan anti-radang, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, tuna, sardin, kacang dan biji. Ketahui apa makanan anti-keradangan.

8. Makan gangguan

Diet yang kurang baik, kawalan ibu bapa yang berlebihan dan tuntutan yang tinggi terhadap keindahan kecantikan semasa memberikan banyak tekanan pada kanak-kanak dan remaja, yang boleh menjadi pencetus bagi kemunculan gangguan seperti anoreksia, bulimia dan makan pesta..

Adalah perlu untuk memberi perhatian kepada tingkah laku anak-anak muda untuk mengenal pasti gangguan makan, penolakan makan atau momen paksaan. Mengajar cara makan dengan baik, tanpa memberi tumpuan kepada standard kecantikan atau diet yang ketat, adalah cara terbaik untuk mencegah masalah jenis ini.

Inilah cara untuk menjadikan anak anda lebih baik makan:

Cara Bantu Anak Saya Kurangkan Berat | Obesiti kanak-kanak