8 kesan kesihatan kesunyian
Rasa kesepian, yang apabila seseorang itu atau merasa sendirian, mempunyai akibat buruk kesihatan, kerana ia menyebabkan kesedihan, mengganggu kesejahteraan dan memudahkan perkembangan penyakit seperti tekanan, kebimbangan atau kemurungan.
Keadaan ini juga boleh menyebabkan penyakit fizikal, kerana ia berkait rapat dengan penyahkawalseliaan hormon, seperti serotonin, adrenalin dan kortisol, yang mempengaruhi sistem endokrin dan sistem kekebalan tubuh seseorang, iaitu tubuh mula melakukan aktiviti yang kurang efisien dan lebih cenderung mempunyai penyakit.
Akibat kesepian adalah lebih besar pada usia tua, kerana orang-orang ini mengalami kesulitan yang lebih besar untuk mengekalkan kehidupan sosial, sama ada disebabkan kehilangan saudara terdekat atau batasan fizikal yang meninggalkan rumah dan melakukan kegiatan.
Walaupun tidak ada bukti mutlak sebab dan perbuatan, kajian telah menunjukkan bahawa kesepian dapat memihak kepada kemunculan:
1. Tekanan darah tinggi
Orang yang kesepian lebih cenderung untuk mengalami tekanan darah tinggi. Ini boleh berlaku kerana faktor-faktor seperti kurang mengawal pemakanan, dengan penggunaan makanan yang mempunyai kualiti pemakanan yang lebih rendah, kaya dengan lemak dan garam, serta peluang yang kurang untuk menjalankan latihan fizikal..
Di samping itu, mereka yang mengalami kemurungan atau kecemasan juga mungkin mempunyai kadar tekanan darah tinggi yang lebih tinggi, terutamanya disebabkan oleh deregulasi hormon seperti kortisol. Adalah penting bahawa tekanan berada dalam had yang disyorkan oleh doktor, kerana ia dapat memihak kepada terjadinya serangan jantung, stroke atau masalah buah pinggang. Ketahui apa cara semula jadi untuk mengawal tekanan darah tinggi.
2. Perubahan gula darah
Kesepian boleh membuat orang lebih cenderung untuk membangunkan diabetes jenis 2, seperti yang dicadangkan beberapa kajian. Diabetes emosional tidak wujud, tetapi sesetengah masalah emosional secara tidak langsung dapat menyebabkan penyakit ini, sama ada dengan meningkatkan penggunaan makanan dengan banyak gula atau mengelakkan pengeluaran hormon, seperti insulin dan kortisol, yang merupakan hormon yang berkaitan dengan kawalan tahap gula dalam darah.
Di samping itu, sesetengah warga tua yang tinggal bersendirian mungkin sukar untuk mengekalkan rawatan tetap untuk diabetes, sama ada disebabkan oleh kesukaran untuk mendapatkan ubat atau cara memantau glukosa darah..
3. Predisposition to development cancer
Orang yang kesepian cenderung untuk mengembangkan lebih banyak kanser, mungkin kerana tubuh itu mengalami tekanan yang tetap, meningkatkan peluang mutasi dan membiak sel-sel kanser. Gaya hidup orang yang kesepian juga boleh mempengaruhi, seperti makan berlebihan, minum alkohol atau merokok.
Ia juga telah menunjukkan bahawa orang yang mengalami kemurungan mungkin mempunyai kanser yang lebih besar dan, lebih-lebih lagi, cenderung untuk terus hidup kurang daripada penyakit ini, yang mungkin disebabkan kurang mendapat sokongan semasa rawatan, tidak dapat menjalankan rawatan dengan baik, kehilangan lebih banyak janji dari kembali dan tidak mengambil bahagian dalam aktiviti sokongan sosial.
4. Tekanan dan kebimbangan
Rasa kesepian, serta kemurungan dan kebimbangan, memberi isyarat kepada otak bahawa tubuh berada di bawah tekanan, meningkatkan tahap hormon kortisol, yang dikenali sebagai hormon stres.
Kepekatan tinggi kortisol boleh menyebabkan kehilangan jisim otot, kesukaran pembelajaran dan kesukaran ingatan. Semak apakah tanda-tanda tekanan dalam badan dan cara mengawalnya.
5. Kemurungan
Orang yang merasa bersendirian lebih cenderung mengalami kemurungan, yang dikaitkan dengan rasa kekosongan, pengabaian, kekurangan kehidupan sosial dan sokongan. Oleh itu, orang mula mengalami kesedihan yang berterusan, kehilangan tenaga dan keinginan untuk melakukan aktiviti harian, mudah marah, kurang selera makan atau selera makan yang berlebihan, insomnia atau keinginan untuk tidur sepanjang masa.
Ketahui bagaimana membezakan kesedihan daripada kemurungan.
6. Insomnia atau kesukaran tidur
Orang yang merasa bersendirian lebih cenderung untuk mengembangkan insomnia, mungkin disebabkan masalah psikologi seperti perasaan tidak selamat dan tidak berdaya.
Oleh itu, hipotesis yang diterima adalah orang kesepian sentiasa berjaga-jaga kerana dia berasa terdedah kepada segala-galanya, sehingga tubuh tetap berada dalam keadaan tekanan yang tetap, tidak dapat berehat. Orang-orang ini juga sering mengalami kesukaran untuk mencapai tidur yang mendalam, bangun beberapa kali pada waktu malam atau sekadar mengalami masalah tidur.
7. Sakit di otot dan sendi
Kesakitan pada otot dan sendi boleh disebabkan oleh kekurangan latihan fizikal atau postur yang lemah, seperti biasanya orang yang merasa sendirian mungkin tidak suka melakukan aktiviti biasa atau berada di luar, hanya kerana mereka bersendirian.
Semak apakah latihan terbaik untuk berlatih di usia tua.
8. Lebih besar kebergantungan terhadap dadah, alkohol dan rokok
Kesepian dikaitkan dengan risiko yang lebih besar untuk membangunkan ketergantungan kimia, ubat-ubatan, minuman beralkohol dan rokok, mungkin disebabkan oleh mencari rasa kesenangan atau kelegaan segera. Kekurangan sokongan dari rakan dan keluarga untuk memerangi kecanduan juga menjadikannya sukar untuk berhenti tabiat.
Bagaimana untuk memerangi akibat kesepian
Untuk mencegah kesepian daripada berterusan dan menyebabkan atau memburukkan lagi banyak penyakit, adalah penting untuk mempunyai sikap yang menghapuskan keadaan ini dan meningkatkan kehidupan sosial, seperti mengamalkan hobbie, mendaftar dalam kursus atau mengamalkan haiwan, sebagai contoh.
Sokongan keluarga, jika mungkin, sangat penting untuk membantu orang itu, terutama ketika orang tua, untuk mengatasi perasaan ini. Ketahui lebih banyak sikap lain yang perlu anda hadapi untuk mengatasi kesunyian.
Apabila kesepian menyebabkan gejala fizikal, atau apabila dikaitkan dengan gejala-gejala lain seperti kesedihan, kehilangan kehendak, selera makan yang diubah atau tidur yang diubah, adalah penting untuk mendapatkan sokongan psikolog dan pakar psikiatri, kerana ia mungkin dikaitkan dengan keadaan lain kesihatan, seperti kemurungan.
