7 tumbuhan perubatan untuk mendapatkan lebih banyak tidur

Adalah disyorkan untuk menggunakan remedi semulajadi untuk mendapatkan lebih banyak tidur, kerana terdapat aroma, pati dan bau yang membantu anda berehat dan tidur dengan cara yang terbaik. Yang paling sesuai ialah:

1. Lavender: Dikenali di seluruh dunia untuk badan dan minda yang menenangkan. Apabila membersihkan bilik, gunakan pembersih lavender yang wangi.
2. Chamomile: Dapatkan secawan teh sebelum tidur, untuk menenangkan saraf anda.
3. Linden: Ia boleh didapati dalam semburan. Sembur di atas bantal dan tidur dengan nyenyak.
4. Cedar Wood Incense: Mereka mempunyai tindakan anti keletihan. Ascend 1 sehari, di tempat di mana seluruh rumah wangi
5. Lavender - minum 3 hingga 4 cawan sehari dan 1 cawan sebelum tidur. Untuk teh, tambah 2-3 g bunga hingga 1 cawan air mendidih dan biarkan berdiri 5-10 minit, penapisan pada akhir. Menggunakan minyak pati lavender sebagai penyegar juga merupakan strategi tidur yang baik.
6. Hops - minum 1 cawan sebelum tidur. Untuk teh, tambahkan 10 g kon untuk 1 liter air mendidih dan biarkan selama 10 minit.
7. Buah Passion Pink - minum 1 cawan sebelum tidur. Untuk teh, tambah 1 sudu teh kilang kering hingga 1 cawan air mendidih, biarkan selama 5-10 minit dan penapis.

Aroma ini meningkatkan tidur, kerana mereka membuat pernafasan lebih mendalam, menyebabkan otak menerima lebih banyak oksigen dan, oleh itu, menjadikan kita lebih tenang dan dengan itu kita kurang kesulitan tidur.

Tumbuhan ubat tidak mempunyai kesan segera seperti ubat-ubatan, jadi mereka mesti diambil selama 3 minggu untuk mengesahkan hasilnya. Lihat juga pilihan lain untuk tidur dengan baik di: Home remedy for insomnia.

Menenangkan teh untuk tidur yang lebih baik

Satu ubat rumah yang sangat baik untuk gangguan tidur adalah teh limau-limau, dengan lavender dan chamomile kerana ia mempunyai sifat yang menenangkan dan sedatif yang mengurangkan insomnia, keletihan dan berpeluh malam, selain menjadi sangat baik terhadap tekanan dan kecemasan.

Bahan-bahan

• 1 sudu daun lemon-limau
• 1 sudu daun lavender
• 1 sudu daun chamomile
• 200 ml air mendidih

Kaedah penyediaan

Masukkan bahan-bahan dalam kuali, tutup dan biarkan selama kira-kira 10 minit. Kemudian ketegangan dan minum teh 3 kali sehari.
Di samping menggunakan ubat rumah ini, individu perlu bersenam secara teratur, mengelakkan minum kopi atau merangsang minuman sebelum tidur, mengekalkan persekitaran yang tenang pada waktu malam dan mempunyai jadual tidur biasa..

Sebagai tambahan minum teh ini, untuk mendapatkan tidur malam yang baik, adalah penting untuk tidak mengambil makanan atau minuman yang merangsang selepas 5 petang, seperti kopi, teh hijau atau coklat, sebagai contoh. Ketahui lebih lanjut mengenai makanan yang mengantuk di: Makanan yang mengantuk.

Walau bagaimanapun, apabila tips ini tidak membantu pesakit tidur dengan lebih baik, mungkin perlu berunding dengan pengamal am untuk mendiagnosis sebab dan memulakan rawatan yang sesuai..