7 Kebaikan Selenium
Selenium adalah mineral yang mempunyai kekuatan antioksidan yang tinggi dan oleh itu membantu mencegah penyakit seperti kanser dan menguatkan sistem imun, selain melindungi daripada masalah jantung seperti aterosklerosis.
Selenium terdapat di dalam tanah dan terdapat di dalam air dan dalam makanan seperti kacang Brazil, tepung gandum, kuning telur dan telur, dan suplemennya hanya boleh dilakukan dengan bimbingan doktor atau pakar pemakanan, sebagai kelebihan selenium dalam tubuh boleh mendatangkan mudarat kepada kesihatan. Lihat semua makanan kaya selenium.
1. Bertindak sebagai antioksidan
Selenium adalah antioksidan yang kuat yang membantu mengurangkan jumlah radikal bebas dalam badan. Radikal bebas ini secara semula jadi terbentuk semasa metabolisme badan, tetapi boleh menyebabkan kerosakan seperti keradangan, perubahan fungsi sel dan penuaan..
Orang yang merokok, mengambil minuman beralkohol secara teratur dan yang hidup di bawah banyak tekanan akhirnya menghasilkan lebih banyak radikal bebas, yang mempunyai keperluan yang lebih besar untuk mengambil nutrien antioksida. Lihat makanan yang kaya akan antioksidan.
2. Mencegah Kanser
Kerana ia adalah antioksidan, selenium melindungi sel-sel daripada perubahan DNA mereka yang mengakibatkan pengeluaran tumor, yang penting untuk mencegah karsinoma payudara, payudara, prostat dan usus besar..
3. Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Selenium mengurangkan jumlah bahan keradangan di dalam badan dan meningkatkan jumlah glutation, antioksidan yang kuat di dalam badan. Tindakan ini mengurangkan pengoksidaan kolesterol jahat dalam saluran darah, yang apabila ia menghasilkan plak ateroma, yang menyumbat arteri dan menyebabkan masalah seperti serangan jantung, strok dan trombosis.
4. Meningkatkan fungsi tiroid
Tiroid adalah organ yang paling banyak menyimpan selenium dalam tubuh, kerana penting untuk mengekalkan penghasilan hormon anda yang baik. Kekurangan selenium boleh menyebabkan masalah seperti thyroiditis Hashimoto, sejenis hipotiroidisme yang berlaku kerana sel pertahanan mula menyerang tiroid, mengurangkan fungsinya.
5. Memperkukuh Sistem Imun
Jumlah selenium yang mencukupi dalam badan membantu mengurangkan keradangan dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh, termasuk membantu orang yang mempunyai penyakit seperti HIV, tuberkulosis dan hepatitis C untuk mempunyai lebih banyak kekebalan terhadap penyakit oportunistik.
6. Membantu dengan penurunan berat badan
Oleh kerana penting untuk berfungsi dengan baik dari tiroid, selenium membantu mencegah hipotiroidisme, penyakit yang akhirnya melambatkan metabolisme dan menguntungkan berat badan.
Di samping itu, kelebihan berat badan meningkatkan keradangan dalam badan, yang juga mengganggu pengeluaran hormon yang kenyang. Oleh itu, dengan bertindak sebagai anti-radang dan antioksidan, selenium juga membantu mengurangkan perubahan hormon yang berkaitan dengan lemak berlebihan, yang memberi kesan penurunan berat badan.
7. Mencegah Alzheimer
Dengan bertindak sebagai antioksidan, selenium membantu mencegah dan mengurangkan penyebaran penyakit seperti penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson dan pelbagai sklerosis.
Manfaat ini lebih besar apabila selenium dimakan daripada makanan yang merupakan sumber lemak yang baik, seperti kacang Brazil, kuning telur dan ayam..
Bilakah mengambil suplemen Selenium
Secara amnya, kebanyakan orang yang mempunyai diet bervariasi mendapatkan jumlah selenium yang disyorkan untuk mengekalkan kesihatan, tetapi dalam sesetengah kes kekurangan mereka adalah lebih biasa, seperti pada orang dengan HIV, penyakit Crohn dan orang yang diberi makan serum nutrisi yang disuntik terus ke dalam urat.
Dalam kes ini, doktor atau pakar pemakanan boleh menetapkan penggunaan makanan tambahan selenium.
Risiko selenium berlebihan
Selenium yang berlebihan dalam badan boleh menyebabkan masalah yang serius seperti sesak nafas, demam, loya dan kerosakan organ seperti hati, ginjal dan jantung. Jumlah yang sangat tinggi bahkan boleh menyebabkan kematian, dan atas sebab ini, suplemen hanya boleh dilakukan di bawah bimbingan doktor atau pakar pemakanan..
