6 manfaat tidur yang sihat

Tidur yang baik membantu menguatkan keupayaan tubuh untuk melawan jangkitan, membantu untuk tetap sihat, seperti semasa tidur badan menghasilkan protein tambahan yang membantu sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat, terutama dalam situasi yang tertekan.

Manfaat lain untuk tidur malam yang baik termasuk:

1. Mengurangkan tekanan

Semasa tidur, badan mengurangkan pengeluaran kortisol dan adrenalin, membantu mengurangkan tekanan.

2. Kawal selera anda

Tidur membantu mengawal hormon yang memberi kesan dan mengawal selera makan, jadi apabila anda tidur kurang, hormon-hormon ini menjadi tidak terkawal dan selera makan anda meningkat, menyebabkan keinginan untuk makanan kaya kalori, lemak dan karbohidrat.

3. Meningkatkan mood

Orang yang tidur nyenyak pada waktu malam lebih bahagia dan lebih ceria sepanjang hari. Sebaliknya, tidur malam yang tidak mencukupi menyebabkan kegelisahan dan kesunyian pada keesokan harinya. Di samping itu, apabila tidur yang lemah menjadi masalah kronik, ia boleh menyebabkan gangguan mood jangka panjang, seperti kemurungan atau kecemasan, sebagai contoh..

4. Dayakan memori

Tidur juga membolehkan otak memproses pengalaman dan pengetahuan baru dengan lebih baik, meningkatkan ingatan. Semasa tidur, otak memproses dan menggabungkan kenangan hari, jadi malam-malam tanpa tidur dapat menghalang maklumat baru daripada disimpan dengan betul, merosakkan memori.

5. Merangsang pemikiran

Tidur tidak menjejaskan kognisi, perhatian dan membuat keputusan, jadi orang yang kurang tidur mempunyai masa yang sukar menyelesaikan masalah logik atau matematik dan membuat kesilapan seperti tidak sengaja meninggalkan kunci mereka di dalam peti sejuk.

6. Meremajakan kulit

Tidur malam yang baik membantu meremajakan kulit, mengurangkan kedutan dan garis ekspresi, seperti pada malam sel-sel kulit memperbaharui dan berehat dan melatonin dihasilkan dan membantu mencegah penuaan..

Semak beberapa helah yang disahkan oleh sains untuk tidur dengan lebih baik:

INSOMNIA: 10 helah untuk tidur lebih cepat dan lebih baik