5 Suplemen untuk mengurangkan berat badan lebih cepat
Suplemen berat badan mempunyai terutamanya tindakan termogenik, meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak, atau kaya serat, yang menjadikan usus menyerap kurang lemak dari diet.
Walau bagaimanapun, idealnya, suplemen ini harus digunakan mengikut nasihat doktor atau pakar pemakanan, kerana penggunaannya yang tidak sesuai boleh menyebabkan kesan seperti insomnia, palpitasi jantung dan perubahan dalam sistem saraf..
Berikut adalah contoh suplemen yang boleh digunakan untuk membantu penurunan berat badan.
Asid linoleik konjugat (CLA)
Asid linoleik yang terkandung adalah sejenis lemak yang didapati terutamanya dalam daging merah dan produk tenusu. Ia bertindak atas penurunan berat badan kerana ia mempercepat pembakaran lemak, membantu pembangunan otot dan mempunyai kuasa antioksidan yang kuat.
Bentuk penggunaan asid linoleik konjugasi adalah untuk mengambil 3 hingga 4 kapsul sehari, dalam jumlah harian maksimum 3 g, atau mengikut nasihat ahli pemakanan.
Asid linoleik terkandung
L-carnitineL-carnitine
L-karnitin membantu dengan penurunan berat badan kerana ia berfungsi dengan mengangkut molekul lemak kecil dalam badan untuk dibakar dan menghasilkan tenaga dalam sel.
1 hingga 6 g sehari karnitin perlu diambil sebelum latihan, untuk tempoh maksimum 6 bulan dan dengan bimbingan doktor atau pakar pemakanan.
Ekstrak Irvingia gabonensis
Ekstrak Irvingia gabonensis dihasilkan dari benih mangga Afrika (african mango), dan bertindak pada badan yang mempromosikan penurunan berat badan, mengurangkan kolesterol dan trigliserida yang buruk dan meningkatkan kolesterol yang baik.
Di samping itu, suplemen ini bertindak untuk mengurangkan kelaparan, kerana ia mengawal leptin, hormon yang bertanggungjawab untuk perasaan lapar dan kenyang. Ekstrak Irvingia gabonensis perlu diambil 1 hingga 3 kali sehari, jumlah maksimum yang dicadangkan adalah 3 g sehari.
Chitosan
Chitosan adalah sejenis serat yang dibuat dari kulit krustasea, yang bertindak untuk mengurangkan penyerapan lemak dan kolesterol dalam usus, yang digunakan untuk membantu diet penurunan berat badan dan untuk mengawal kolesterol tinggi.
Walau bagaimanapun, kitosan hanya berkesan apabila digabungkan dengan diet yang sihat, dan harus diminum 2-3 kali sehari, sebaik sebelum makanan utama..
kitosan
Lipo 6Lipo 6
Lipo 6 adalah tambahan yang diperbuat daripada kafein, lada dan bahan lain yang meningkatkan metabolisme dan merangsang pembakaran lemak.
Menurut label, anda perlu mengambil 2 hingga 3 kapsul Lipo 6 sehari, tetapi apabila lebihan suplemen ini dapat menyebabkan gejala seperti insomnia, sakit kepala, gelisah dan jantung berdebar..
Adalah penting untuk diingat bahawa semua suplemen perlu diambil mengikut panduan pemakanan, untuk mengelakkan kemunculan kesan sampingan dan masalah kesihatan. Di samping itu, penggunaan makanan tambahan perlu dilakukan bersama dengan diet yang sihat dan senaman fizikal yang tetap..
