4 teratai terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat
Lantai untuk penurunan berat badan mempunyai sifat yang menghilangkan kelaparan atau membantu mengurangkan penyerapan karbohidrat dan lemak, seperti terung, buah semangat atau tepung pisang hijau, contohnya.
Jadi, jenis tepung ini adalah pilihan yang bagus untuk menambah diet untuk menurunkan berat badan, terutamanya untuk menggantikan tepung biasa dalam kek dan hidangan lain.
Walau bagaimanapun, tepung ini hanya membantu anda mengurangkan berat badan apabila anda mengikuti diet rendah kalori dan mengamalkan beberapa jenis aktiviti fizikal. Lihat contoh diet penurunan berat badan yang sihat.
1. Bagaimana untuk membuat dan menggunakan tepung terung
Jenis tepung ini mempunyai sifat-sifat yang mengurangkan kepekatan dan penyerapan lemak oleh badan, dan juga bagus untuk memerangi kolesterol.
Bahan-bahan
- 1 terung
Kaedah penyediaan
Potong terung itu ke dalam kepingan dan bakar sehingga ia benar-benar kering, tetapi tanpa membakar. Kemudian, pukul segalanya dalam pengisar dan simpan dalam balang kaca tertutup rapat.
Adalah dinasihatkan untuk mengambil 2 sudu tepung ini sehari. Ia boleh ditambah kepada makanan, dicairkan dalam air dan jus atau ditambah kepada yogurt, sebagai contoh.
Temui manfaat kesihatan lain yang luar biasa daripada tepung terung.
2. Bagaimana untuk membuat dan menggunakan tepung buah semangat
Tepung buah pandai sangat baik untuk penurunan berat badan kerana ia kaya dengan pektin, yang memberikan kenyang, dan oleh itu boleh ditambah dalam pelbagai hidangan untuk mengurangkan rasa lapar pada siang hari..
Bahan-bahan
- 4 buah buah semangat
Kaedah penyediaan
Tempatkan kulit buah semangat di atas dulang dan letakkan di dalam ketuhar sehingga ia sangat kering, tetapi tanpa membakar. Kemudian, pukul pengisar dan simpan dalam bekas kaca tertutup rapat.
Taburkan 1 sudu tepung ini ke atas hidangan makan tengahari dan makan malam.
3. Cara membuat dan menggunakan tepung pisang hijau
Tepung pisang hijau sangat kaya dengan pati tahan, sejenis karbohidrat yang sukar dicerna. Dengan cara ini, makanan mengambil masa yang lama untuk meninggalkan perut, memberikan rasa kenyang lebih lama.
Bahan-bahan
- 1 pisang hijau
Kaedah penyediaan
Masak pisang perak hijau dengan kulit dan kemudian letakkan pulpa pisang separuh di atas dulang. Kemudian, bawanya ke ketuhar sehingga ia benar-benar kering, tetapi tanpa pembakaran. Akhirnya, pukulan di blender sehingga ia menjadi serbuk halus, simpan dalam bekas kaca tertutup rapat.
Anda boleh menggunakan 2 sudu teh tepung ini sehari, tambah pada hidangan makan tengahari dan makan malam, sebagai contoh.
4. Cara membuat dan menggunakan tepung kacang putih
Tepung ini sangat baik untuk penurunan berat badan kerana ia merupakan sumber folikelin yang hebat, bahan yang mengurangkan karbohidrat penyerapan makanan sebanyak 20%, selain juga mempunyai keupayaan untuk mengurangkan rasa lapar.
Bahan-bahan
- 200 g kacang putih kering
Kaedah penyediaan
Basuh kacang putih dan selepas ia sangat kering, pukul dalam pengisar sehingga ia menjadi serbuk.
Campurkan satu sendok teh tepung dengan segelas air atau jus dan ambil 30 minit sebelum makan tengah hari atau makan malam.
