Diet dan senaman untuk kehilangan lemak perut dalam masa 1 minggu

Strategi yang baik untuk kehilangan lemak perut cepat adalah untuk menjalankan selama 25 minit setiap hari dan ikuti diet yang rendah karbohidrat, lemak dan gula, supaya badan membakar lemak terkumpul dengan lebih mudah.

Ia penting juga untuk melakukan senaman perut, kerana mereka membantu memperkuat kawasan ini, meningkatkan penampilan.

Walaupun 1 minggu adalah tempoh yang sangat singkat untuk menyingkirkan semua lemak yang terkumpul, adalah mungkin untuk melihat beberapa penurunan berat badan dan mengurangkan perut kembung. Lihat apakah berat ideal anda dengan memasukkan data anda di bawah:

Latihan untuk kehilangan lemak perut dalam masa 1 minggu

Running adalah cara terbaik untuk kehilangan lemak perut dengan cepat kerana ia membakar lebih banyak kalori dalam tempoh yang singkat; dalam hanya 25 minit berjalan, anda boleh membakar 300 kalori. Sekiranya anda baru memulakan aktiviti fizikal, maka perlahan-lahan perlahan, meningkatkan intensiti dan jangka masa latihan anda secara beransur-ansur.

Latihan lain untuk melengkapkan latihan harian untuk kehilangan perut dalam 1 minggu adalah latihan, yang di samping memperkuat teras anda, mengurangkan jumlah lemak terkumpul di kawasan itu, membantu anda kehilangan perut. 

Latihan terbaik untuk kehilangan lemak perut

dia latihan terbaik untuk lemak setempat adalah mereka yang membakar banyak kalori dalam 1 jam aktiviti, seperti yang berikut:

Diet untuk kehilangan lemak perut dalam masa 1 minggu

Caranya ialah untuk menyediakan nutrien maksimum dengan kalori, lemak dan gula yang minimum. Berikut adalah disyorkan untuk diet ini:

• Makan 6 kali sehari, satu setiap 3 jam;
• Minum sekurang-kurangnya 2 liter air atau teh hijau sehari;
• Makan salad yang berbeza setiap hari dan sekeping daging, ikan atau ayam yang sesuai di telapak tangan anda;
• Makan 2 buah buah sehari, setiap hari, sebaik-baiknya buah gula rendah;
• Makan 2 yogurt dengan lactobacilli hidup sehari, seperti Yakult, kerana ia akan membantu transit usus, dengan cara ini menurunkan perut kembung;
• Makan kurang garam, memberi keutamaan kepada herba dan salad perasa dengan lemon, sebagai contoh;
• Minum 1 cangkir teh boldo setengah jam sebelum makan tengah hari dan makan malam kerana ia melawan kembung, juga dikenali sebagai gas lulus, dan begitu berkurangan kembung.

Program penurunan berat badan yang mempunyai kesan berkekalan adalah yang termasuk aktiviti fizikal biasa dan pendidikan semula makanan, bagaimanapun, adalah mungkin untuk mendapatkan hasil yang dapat dilihat dalam masa satu minggu sahaja. Rawatan estetik seperti lipoprotein, frekuensi radio dan saliran limfa untuk menghapuskan cecair berlebihan, lemak dan memberi ketegasan pada kulit adalah semua rawatan yang boleh melengkapkan program penurunan berat badan ini.