Simptom kekurangan kalsium dan cara meningkatkan penyerapan
Kekurangan kalsium atau hypocalcemia, jika tidak ada gejala di peringkat awal, apabila keadaan berlanjutan, tanda-tanda dan gejala yang berlainan akan muncul, seperti kelemahan di tangan, risiko keretakan, sensitiviti pada pesakit dan berdebar-debar jantung. . Selain itu, mereka juga boleh membangunkan penyakit seperti osteopenia dan osteoporosis pada orang dewasa dan riket pada kanak-kanak.
Kalsium adalah mineral asas untuk berfungsi dengan baik sistem saraf, jantung, otot, otot dan pesakit, dan ia terdapat dalam pelbagai makanan haiwan dan sayur-sayuran, jadi perlu mengambil harian untuk mengekalkan jumlah kalsium yang sesuai dalam tubuh..
Gejala kekurangan kalsium
Gejala-gejala yang berkaitan dengan kekurangan nutrien ini dalam badan adalah:
- Kurang ingatan;
- Kekeliruan;
- Kekejangan otot;
- Calambres;
- Hormigue di tangan, kepingan dan muka;
- Kemurungan;
- Halusinasi;
- Kelemahan warna dengan peningkatan risiko patah;
- Kerosakan, kegelisahan dan kebimbangan;
- Meningkatkan tekanan arteri;
- Kue dan masalah kerap.
Diagnosis kekurangan kalsium dalam tubuh dilakukan melalui ujian darah konvensional, bagaimanapun, untuk mengetahui apakah ia lemah, perlu melakukan tes yang memerlukan densitometri tulang. Lebih lanjut mengenai bagaimana densitometri tulang dilakukan.
Penyebab utama kekurangan kalsium
Penyebab utama kekurangan kalsium adalah asupan makanan yang kaya dengan mineral ini, perubahan hormon seperti menopause atau hypoparathyroidism, situasi tertentu yang menyebabkan malabsorpsi nutrien seperti pankreatitis, dan faktor genetik.
Di samping itu, kekurangan vitamin D juga boleh menyebabkan kekurangan kalsium, kerana vitamin ini penting untuk penyerapan usus. Beberapa ubat seperti Amiloride, yang merupakan diuretik yang digunakan dalam kes-kes hipertensi, boleh menyebabkan hipokalsemia sebagai kesan sampingan.
Bagaimana untuk meningkatkan penyerapan kalsium
Untuk meningkatkan penyerapan kalsium dalam usus dan penggunaannya oleh tubuh, penggunaan makanan yang kaya dengan nutrien seperti yogurt, leche, queso, bayam, tahi dan brokoli mesti ditingkatkan. Butiran terperinci mengenai makanan kaya kalsium.
Begitu juga, penggunaan makanan kaya vitamin D seperti ikan, ikan dan ikan perlu ditingkatkan dan / atau terdedah kepada matahari selama beberapa minit setiap hari, kerana vitamin ini juga disintesis..
Selain itu, amalan aktiviti fizikal yang kerap meningkatkan penyerapan dan penumpukan kalsium dalam darah, dan juga penting untuk berhati-hati dengan beberapa ubat yang boleh mengurangkan penyerapan kalsium, sesetengahnya sebagai antibiotik (fluoroquinolones dan tetracyclines), diuretik (hidroklorida dan hidroklorida) furosemide), antacid yang mengandungi aluminium, antara lain.
Sekiranya terdapat kekurangan yang terbukti dan jika makanan tidak mencukupi, doktor boleh mengesyorkan penggunaan tambahan dalam kapsul kalsium karbonat, kalsium fosfat atau kalsium sitrat. Adalah penting untuk menyebut bahawa untuk menelan tanpa preskripsi perubatan.
