Cara menurunkan trigliserida tinggi
Trigliserida adalah sejenis lemak yang ada di dalam darah. Apabila menjalani kehidupan yang tidak aktif dan memakan lemak dan karbohidrat, kalori yang berlebihan ini disimpan dalam bentuk trigliserida dalam sel-sel lemak di dalam badan. Walau bagaimanapun, terdapat faktor-faktor lain yang boleh membangkitkannya sebagai penyakit genetik dan pengambilan beberapa ubat seperti kortikosteroid, sebagai contoh.
Apabila trigliserida tinggi untuk masa yang berpanjangan lebih dari 150 ml / dL dalam ayunas, digabungkan dengan faktor lain seperti ketidakaktifan fizikal dan berat badan berlebihan, ia meningkatkan risiko penyakit jantung yang bermasalah seperti aterosklerosis, sebagai contoh, kerana ia berkumpul di dinding arteri atau mengalami Kemalangan Vaskular Cerebral (LCA).
Kesan lain yang mempunyai trigliserida tinggi mengumpul gris di hati, menghasilkan steatosis hepatik, sebagai tambahan kepada ini, nilai trigliserida di atas 1000 ml / dL juga didapati menyebabkan pankreatitis. Meningkatkan trigliserida meningkatkan nilai kolesterol dalam VLDL, jadi ia sesuai untuk mengekalkan diet seimbang serat yang tinggi dan aktiviti fizikal yang tetap. Ketahui lebih lanjut mengenai kolesterol VLDL.
Cara menurunkan trigliserida tinggi
Untuk menurunkan trigliserida, cadangan berikut mesti diikuti:
- Berat badan rendah melalui diet seimbang;
- Ambil 4 hingga 5 bahagian buah y / o vegetais al día, lebih baik mentah dan dengan cascara untuk meningkatkan penggunaan serat;
- Meningkatkan penggunaan makanan kaya serat seperti avena, nasi dan pasta keseluruhan. Lihat lebih banyak contoh di sini;
- Ambil grasas yang baik seperti minyak zaitun, salmon, daging babi, daging rendah lemak seperti pollo y pavo, blancos quesos;
- Elakkan gula dan makanan halus yang mengandungi pai, galletas, minuman ringan;
- Elakkan minuman beralkohol;
Sekitar 80% daripada trigliserida yang hadir di dalam aliran darah berasal dari makanan, jadi penting untuk menjadi sihat untuk kejayaan rawatan. Di samping itu, aktiviti fizikal perlu dijalankan secara kerap, seperti berjalan kaki, berlumba-lumba, berbasikal, menari selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari atau 1 jam 3 kali seminggu. Conozca remedi rumah untuk menurunkan trigliserida.
Sekiranya cadangan ini tidak mencukupi, doktor mungkin mengesyorkan mengambil ubat-ubatan untuk membantu disminuirlos seperti statin, omega-3 dan fibril. Lihat lebih lanjut mengenai ubat untuk menurunkan kolesterol dan trigliserida.
Gejala trigliserida tinggi
Apabila trigliserida tinggi kerana tiada jenis gejala hadir, bagaimanapun, dalam sesetengah kes, anda mungkin melihat beberapa lemak seperti pengumpulan lemak di bahagian abdomen dan bahagian tubuh dan beg kecil warna pucat yang terbentuk la piel, terutamanya di sekeliling mata, semua jari, secara saintifik dipanggil xanthelasma. Lihat lebih lanjut mengenai gejala trigliserida yang tinggi.
Ketahui risiko mengalami serangan jantung
Sekiranya anda mempunyai trigliserida yang tinggi, anda telah mengumpul gris di abdomen anda, lihat berapa banyak risiko penyakit jantung yang menggunakan kalkulator di bawah:
